Kako narediti nizkokalorične sendviče

Ali veste, da lahko jeste sendviče, tudi če ste na dieti? Če sledite tem nasvetom, ki jih dajemo od vas, lahko uživate v vaši najljubši jedi z nizko vsebnostjo kalorij in odlično poskrbite za svojo linijo. Zdaj vam ne bo treba odreči užitka sendvičev, preprosto se boste morali naučiti kuhati rahlo, se prijavite?

V tem članku vam povemo, kako narediti nizkokalorične sendviče, da se boste lahko naučili uživati v zdravih receptih, primernih za vašo prehrano.

Morda vas zanima tudi: 5 nizko kaloričnih receptov

Sendvič z zelenjavo

Da bi uživali v nizko kaloričnih prigrizkih, je trik mešati različne vrste zelenjave, ki vašemu receptu dajejo okusno in zdravo noto. V sendvič lahko na primer vključite sestavine, kot so solata, rukola, paradižnik, poper, čebula, suha špinača itd.

Pomislite na zelenjavo, ki vam je najbolj všeč in jo zmešajte v vašem sendviču: navdušeni boste nad izjemnostjo tega zdravega in nizko kaloričnega recepta .

Kruh vašega sendviča

Ena od najpomembnejših točk za uživanje pri nizko kaloričnih prigrizkih je v izbiri kruha. Popolnoma pozabite na zamisel, da bi jedli sendvič belega kruha in se odločili za polnozrnate moke ali lažji kruh.

Dobra možnost, da uživate v svetlobi sendviča, je uporaba polnozrnatega kruha, vendar, če vam ni všeč njen okus, lahko izberete drugo, bolj hranljivo kot je kruh semen ali žit, saj so to kruh, ki vsebujejo več hranil kot bel kruh in so narejeni s sestavinami, ki zagotavljajo vlakna telesu. V tem članku smo podrobno predstavili, kakšne so prednosti vlaken.

Tudi arabski kruh je dobra izbira, da bo vaš sendvič malo kaloričen; dobro znani kruh pita je kot nalašč za vaš sendvič, saj je najfinejši in močan kruh; če pa lahko izberete integralni pita kruh, bo rezultat izjemno boljši.

Sendvič s sadjem

Čeprav se zdi nora ideja, pa sploh ni: uživanje v sendviču, ki vsebuje sadje, je zelo okusna in zdrava izbira. Na primer, v sendvič lahko vstavite kosov avokada, ki vam bodo dali neprimerljiv dotik vašemu receptu, lahko pa tudi mešate koščke jabolka s piščancem ali kosi kruha s sirom, kot je brie . Rezultat je spektakularen!

Seveda: svetujemo vam, da uživate v sendviču z malo kalorij in izberete tiste plodove, ki manj uživajo in izgnajo vaše sestavine, kot so banane ali grozdje, ki vsebujejo več kalorij. V podrobnostih so plodovi, ki so manj pogosti.

Izberite beljakovine z nizko vsebnostjo maščob

Da bi vaš sendvič imel malo maščobe in je zato idealen za vašo prehrano, morate izbrati beljakovine, ki so lahke. Na primer, pozabite jesti slanino ali slanino v vašem sendviču in nadomestiti bolj zdrave sestavine, kot so pusto meso ali razmaščeni mlečni izdelki.

Zdrav sendvič, idealen za vašo prehrano, je tisti, ki ima na žaru kuhane kose piščanca, puranje prsi, sveži sir, losos, jajce ali lahek sir. Izbira sestavin bo odvisna od vaših preferenc in vaših osebnih okusov, vendar ne smete pozabiti, da je izbira beljakovin ključnega pomena za nizko vsebnost kalorij.

Omake in začimbe vašega sendviča

Če si ne morete zamisliti sendviča brez majoneze, morate vedeti, da lahko z majhno količino kalorij uporabljate majonezo, dokler je lahka; Lahko ga kupite v svojem običajnem supermarketu ali pa ga naredite sami, tako da sledite tem receptom, kjer vam povemo, kako narediti lahno majonezo .

Drug način za sezono vašega sendviča je z začimbami ali sestavinami, ki povečajo njen okus, vendar brez dodajanja kalorij. Na primer, lahko vzamete limono, da se drugače dotaknete vašega recepta, lahko pa dodate tudi ščepec origana, popra ali bazilike, kot vam je ljubše!