Magnezij je za naš organizem zelo pomemben mineral, saj je peti v našem telesu večji. Večino magnezija bomo našli v naših kosteh, drugi pomemben del pa najdemo v mehkih tkivih . Magnezij ima za naše zdravje številne koristi in to bomo razložili v nadaljevanju.

Mogoče bi vas tudi zanima: Magnezijeve kontraindikacije Koraki, ki sledijo: 1

Magnezij uravnava absorpcijo in asimilacijo kalcija, aktivira encim, potreben za tvorbo nove kosti, in pomaga pri določanju kalcija v kosteh.

2

Prav tako je magnezij bistven za zdravje srca, saj uravnava srčni utrip.

3

Je bistvenega pomena za normalno delovanje mišičnega in živčnega sistema . Po eni strani magnezij pomaga sprostiti mišice, po drugi strani pa je odličen zaveznik za boj proti stresu in slabemu razpoloženju.

4

Prav tako pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in telesno temperaturo ter normalizira raven holesterola.

5

Poleg tega magnezij sodeluje pri proizvodnji energije, pri podvajanju DNK in pri distribuciji mineralov skozi celične membrane.

6

Magnezij ima te in številne druge koristi, zato je zelo pomembno, da ga zaužijemo. Magnezij najdemo v zeleni listnati zelenjavi, kruhu in rjavi riž, oreški, sončničnem semenu, buči, sezamu ali kakavu. Od tega magnezija, ki ga najdemo v hrani, telo absorbira le 30-40%, zato je najbolje, da se ta živila vzamejo v naravnem stanju in jih ne prekuhajo, če želimo izkoristiti vse prednosti magnezija .

Če vam nekaterih od teh živil ni všeč, lahko kupite magnezij v obliki kapsul, kar je najlažji način, da ga vzamete in kar najbolje izkoristite njegove prednosti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.