Za pravilno delovanje našega telesa in uma skozi ves dan je ključnega pomena spanje s pravimi urami in počitek ponoči. Sedaj pa obstajajo primeri, da kljub temu, da si želimo ali potrebujemo spanje, je to naše lastno telo, ki nam preprečuje, da bi se ponavljajoče, kar nas močno prizadene pri opravljanju dnevnih dejavnosti zaradi nakopičene utrujenosti. Če imate pogosto nespečnost, je nujno, da čimprej obiščete strokovnjaka, da izključite simptom resnega stanja. In ko se vam to zgodi občasno, ne oklevajte in se borite z nekaterimi domačimi sredstvi za nespečnost, ki jih predlagamo v naslednjem članku.
Domača zdravila za nespečnost: vroče mleko
Zelo priljubljen domači pripomoček za boj proti nespečnosti in doseganju stanja sprostitve, ki vabi k spanju, je piti kozarec toplega mleka z medom tik pred spanjem. Učinkovito je, ker mleko vsebuje aminokislino, imenovano triptofan, ki daje prednost segregaciji serotonina, ki je možganski nevrotransmiter, ki sodeluje pri regulaciji spanja in drugih vitalnih stanj, kot je razpoloženje ali apetit.
Domača zdravila za nespečnost: sproščujoča kopel
Še en učinkovit način, ki vam lahko pomaga zaspati in se spopasti z nespečnostjo, je, da si pred spanjem vzamete toplo kopel. Napolnite kad z vročo vodo in dodajte nekaj kapljic olja sivke ali rožmarina, da izboljšate sproščujoč učinek, razjasnite svoj um in brez vsakodnevnega stresa. Pokazalo se je, da te vrste kopeli, s povišanjem telesne temperature, olajšajo spanje, kar daje prednost kakovosti in trajanju tega.
Domov sredstva za nespečnost: Valerian
Infuzija baldrijana je ena izmed najbolj ponavljajočih se naravnih alternativ za boj proti nespečnosti, in ta zdravilna rastlina izstopa s svojimi sedativnimi lastnostmi, ki pomagajo spati veliko globlje. Poleg tega so njeni pomirjujoči učinki primerni za zdravljenje nekaterih živčnih težav, kot so anksioznost ali akumulirani stres. Svetujemo vam, da si ogledate članek Kako jemati valerian, da bi učinkovito porabili to rastlino.
Domov sredstva za nespečnost: apno
Ne samo, da vam lahko pomaga rastlina baldrijana, ker obstajajo tudi druge zeliščne poparke, kot je apno, ki je tudi priporočljivo bolje počivati in hitreje spati. Apno ima sedativne in antispazmodične lastnosti, zato bo infuzija, ki temelji na tej rastlini, sprostila celotno telo, tako da bo trenutek spanja prijeten.
Vpišite članek Katere so najboljše infuzije za spanje in ugotovite, katere druge zdravilne rastline so indicirane za boj proti pomanjkanju spanja.
Domača zdravila za nespečnost: eterično olje sivke
Če imate nespečnost, je lahko uporaba aromaterapije odlična naravna rešitev. Obstajajo eterična olja, kot je sivka, ki pripomorejo k boljšemu spancu s spodbujanjem telesne in duševne sprostitve, znižanjem krvnega tlaka in uravnavanjem srčne funkcije. Na blazino lahko neposredno položite nekaj kapljic sivkinega olja ali jih dodate v vodo sproščujoče kopeli, kot smo že prej poudarili.
Domača zdravila za nespečnost: oranžno eterično olje
Na enak način kot olje sivke, je bistvo oranžne še ena izmed najboljših domačih zdravil za nespečnost, na katero lahko greste. Eterično olje pomaranče izstopa kot močan relaksant in antidepresiv, ki prispeva k popolni sprostitvi mišic, pomirja stres in posledično bolje spi.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar