Krvni tlak je sila, s katero kri potuje skozi naše telo. Ko je to previsoko, bi bilo zdravje srca lahko ogroženo, zato je potrebno narediti nekaj prilagoditev v prehrani in življenjskem slogu, da bi zagotovili dobro počutje. Ampak, če je tlak prenizek naše zdravje je ogroženo tudi, da moramo najti načine za učinkovito uravnavajo svoje vrednosti. V obeh primerih pa je pomembno razumeti, katera živila zviša krvni pritisk za zmanjšanje ali dodati k prehrani, kot je primerno. Ugotovite, v čem so.
Živila zvišujejo krvni tlak: sol
Prehrana s prekomerno soljo je eden glavnih vzrokov za visok krvni tlak, zato morate, če imate hipertenzijo, čim bolj urediti vnos, tako da ga nadomestite z dieto, če pa imate nizek krvni tlak, ga vključite, vedno zmerno., na vaše obroke.
Živila, kot so kumarice ali dehidrirani izdelki, so prav tako bogata s soljo.
Živila povečujejo krvni tlak: klobase
Klobase, še posebej maščobne, kot so klobase, klobase ali šunka, imajo tudi visoko vsebnost soli, zato pomembno vplivajo na ravni krvnega tlaka.
Če imate visok krvni tlak, morate čim bolj zmanjšati vnos in se odločiti za izdelke z nizko vsebnostjo soli, če pa imate hipotenzijo, lahko zaužijete lažje alternative, kot so puran ali piščanec, prav tako pa nadzirate uživanje drugih klobas, ker ne pozabite, da so visoke v maščobi.
Živila povečujejo krvni tlak: pijače s kofeinom
Kofein bogati pijače, kot so kava, čaj ali brezalkoholne pijače, poveča srčni utrip, ki vpliva na krvni tlak. Pri bolnikih z visokim krvnim tlakom mora biti njegova poraba zmerna. Za tiste, ki trpijo zaradi nasprotnega stanja, jesti nekaj skodelic kave na dan ali trije zeleni ali črni čaj lahko koristna.
Živila povečujejo krvni tlak: mastno meso
Meso z visoko vsebnostjo maščob (več kot 10%) prav tako spodbuja zvišanje krvnega tlaka. Kljub temu, tudi če imate nizek krvni tlak, ni priporočljivo presegati uživanja te vrste hrane, lahko pa tvegate tudi druge zdravstvene težave, kot so visok holesterol in trigliceridi.
Če imate hipertenzijo, se vedno odločite za pusto meso.
Živila povečujejo krvni tlak: čokolado
Tako kot kofeinske pijače, čokolada izboljša srčni utrip zaradi vsebnosti teobomina, zato se je treba izogibati kolikor je mogoče pri hipertenzivnih bolnikih in dodati hipotenzivni dieti, po možnosti z izbiro 70% kakava ali več, ker ima nizko vsebnost maščob in telesu prinaša veliko koristi.
Živila zvišujejo krvni tlak: alkohol
Kozarec vina na dan daje prednost pacientom z nizkim krvnim tlakom, vendar je treba v primeru hipertenzivnih alkoholnih pijač omejiti na največjo možno mero, ker znatno zvišujejo krvni tlak.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar