Aminokisline so organske spojine, ki jih telo uporablja za proizvodnjo beljakovin in tako izpolnjuje pomembne funkcije, kot so poseganje v rast, obnavljanje telesnih tkiv, razgradnja hrane in številne druge naloge, ki so bistvene za pravilno delovanje človeškega telesa.

Ko govorimo o jemanju aminokislin, govorimo o esencialnih aminokislinah, ki jih organizem ne proizvaja, zlasti razvejani verigi BCAA, ki imajo lastnost izgradnje in krepitve mišic, zato jih pogosto uporabljajo ljudje, ki vsak dan trenirajo in želijo povečati svojo odpornost. Če želite, da vedo, kako naj bi aminokisline, skrbno preberite te nasvete, ki jih ponujamo tu.

Morda vas zanima tudi: Kaj so naravne aminokisline?

Preden razložite, kako jemati aminokisline, je treba pojasniti, kako je njihovo delovanje v telesu. BCAAs sestavljajo tri esencialne aminokisline: levcin, izolevcin in plašč. Oba tri sestavljata večino beljakovin v mišicah, toda v nasprotju z drugimi aminokislinami se jetra ne zaužijejo, ampak se vloži neposredno v mišico, da se uporabi kot vrsta goriva, ki popravlja mišično tkivo in okrepiti.

Ko oseba trenira njihovo mišično tkivo se zmanjša, zato mnogi strokovnjaki priporočajo jemanje aminokislin, da ga popravijo in naredijo močnejše, močnejše in še večje. Zaradi tega mnogi športniki, bodybuilderji in trenerji zaužijejo aminokisline, zato da lahko naravno povečajo mišice.

2

Tudi jemanje aminokislin BCAA vam lahko pomaga izgubiti težo. Kako je mogoče? Aminokislina levcin ima lastnost, da izboljša delovanje presnove, zato se njen učinek na telo v kombinaciji z vadbo prevede v večjo izgubo kalorij in zmanjšanje telesne maščobe.

Podobno so raziskave pokazale, da ta aminokislina pomaga tudi pri zatiranju apetita, saj pošlje možganom signal, da so vse potrebne aminokisline v krvi popolne, kar možgani zajamejo ob predpostavki, da je telo dobro nahranjeno in ne potrebuje hrane. .

3

Jemanje aminokislin omogoča tudi zvišanje ravni hormona kortizola, kar spodbuja rast mišic in povečuje moč. Jemanje aminokislin zmanjša tudi utrujenost, ki se pojavi med treningom, in posledično zmanjša raven mišičnih bolečin po vadbi.

4

4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4! Odgovor je ne. Poraba teh aminokislin je indicirana za ljudi, ki opravljajo stalno športno vadbo. Če ponavadi ne vadite ali ste šele začeli, se je najbolje posvetovati s strokovnjakom, preden začnete jemati aminokisline.

5

Zdaj, vedeti, kako jemati aminokisline, morate vedeti, da je priporočljivo porabiti 30 minut pred vadbo, skupaj z obrokom, ki je lahko beljakovinski napitek ali ogljikov hidrat. Ob koncu treninga je priporočljivo vzeti še en odmerek, ki ga spremlja tudi nekaj hrane.

6

Obstajajo tudi strokovnjaki, ki priporočajo jemanje aminokislin ob jutranjem zbujanju, saj jih mišice hitro absorbirajo in optimizirajo funkcijo goriva in omogočajo popravilo tkiva, ki vsaj osem ur ne prejema nobenega gibanja in hranjenja.

7

Poleg večerje priporočamo tudi četrti odmerek aminokislin . Za kakšen namen? Za nadzor nad ravnijo rastnega hormona in kortizola naslednji dan. Ta odmerek ponuja tudi stabilno proteinsko sintezo mišic in nadzorovan nocni apetit.

8

Če želite vedeti, kako jemati aminokisline, je treba omeniti priporočene odmerke. Na splošno se priporoča minimalna poraba 5 gramov BCAA in največja poraba 10 gramov BCAA. Ideal je začeti z manj na več, ker so lahko v želodcu malo težji, zato bi bil priporočeni začetni odmerek 2 grama. Na splošno je vsaka kapsula BCAA enakovredna enemu gramu. Najpreprostejši način za jemanje BCAA je v obliki kapsul, ki jih lahko kupite na specializiranih lokacijah, kot je Anastore.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.