Če želite izgubiti težo na naraven in zdrav način, morate vedeti, katera živila vam lahko pomagajo doseči, da jih vključite v običajno prehrano. Na primer, ena najbolj označenih je pesa ali rdeča pesa, saj je zaradi svoje sestave in nizke vsebnosti kalorij med drugimi lastnostmi tudi depurativna zelenjava, ki nam bo pomagala izgubiti nekaj kilogramov na zdrav način. Poleg tega nam ta koren daje veliko hranil, zlasti vitaminov in mineralov, ki bodo koristili našem telesu. Če želite vedeti, kakšne so lastnosti sladkorne pese, da izgubijo težo in kako jo vzeti za to, preberite ta članek, kjer vam povemo vse podrobnosti in vam ponudimo najboljše recepte.

Mogoče vas zanima tudi: Sokovi iz sladkorne pese izgubijo težo - zelo hujšanje

Glavne lastnosti rdeče pese, da izgubijo težo

Pesa ali sladkorna pesa je užitni koren, ki nam daje kombinacijo hranil z velikimi lastnostmi in čeprav je rdeča in bela sorta, najpogostejša je rdeča. Tako lahko med prednostmi sladkorne pese izpostavimo antioksidant, prebavni, regulator holesterola, čiščenje in krepitev imunskega sistema. Zato je rastlina, ki jo zdravniki pogosto priporočajo kot naravno okrepitev za zdravljenje anemije in težav s krvjo, kot tudi v primerih, ko je potrebno okrepiti imunski sistem in tudi za otroke in nosečnice, zaradi visoke vsebnosti. med drugim tudi v folni kislini.

Ampak, preden začnete jemati to korenino, da bi vključili v prehrano, da bi izgubili težo ali jo vključili v običajno hranjenje, je dobro vedeti, kakšna je njena sestava ali vrednote in prehranske lastnosti:

Hranilne lastnosti pese ali sladkorne pese (na 100 g) \ t

• Kalorije 43Kcal
• Voda 87gr
• 0, 17 g maščobe
• Beljakovine 1.60gr
• Carbohydratis 9gr
• Fiber 2.8gr
• Kalij 325 mg
• Železo 0, 80 mg
• Natrijev 78 mg
• Fosfor 40 mg
• Kalcij 16 mg
• Magnezij 23 mg
• Folna kislina 109 mg
• Vitamin C 5 mg
• Vitamin E 0, 30 mg

Zahvaljujoč tej prehranski kombinaciji je ta koren močan diuretik, čistilec in regulator črevesnega prehoda, tako da nam bo pomagal odstraniti tekočine, maščobe in toksine iz telesa in tako izgubiti možne kilograme, zaradi katerih smo prekomerni in želimo izgubiti. . Poleg tega je dejstvo, da vsebuje malo kalorij in maščob, pozitiven dejavnik, ki nam pomaga, da dobro jemo in se nasitimo brez zaužitja ekscesov. Potem vam bomo razložili, kako vzeti pese, da bi izgubili težo in vam ponudili več možnosti.

Sok pese za hujšanje

Zagotovo eden izmed najlažjih in najbolj okusnih načinov, da dodamo ta koren v našo prehrano, je z njim narediti zdrav in osvežujoč sok. Zelo pomembno je, da ta sok ni dodan sladkor ali druga sladila (samo stevia bi bila sprejemljiva v majhni količini), ali sol trdega kruha, da bi naredili gazpacho, ker če vključimo katero od teh sestavin, ne bo tako učinkovito. debug in shujšati. Torej, da bi sok rdeče pese izgubil težo, sledite tem preprostim navodilom:

Sestavine

• 2 srednje rdeča pesa
• 1/2 limone
• 1 kozarec vode
• 1/2 čajna žlička stevije

Priprava

• Očistite, olupite in narežite korenine pese na majhne koščke.
• Dajte koščke v licuadroa, vodo in dodajte sok pol limone.
• Dobro premešajte, dokler ne dobite enotne zmesi in jo vlijte v veliko steklo.
• Dodate lahko malo stevie in pustite, da se ohladi v hladilniku, preden ga vzamete.

Zjutraj ga lahko vzamete enkrat na dan in bolje na prazen želodec. Videli boste, da v nekaj dneh že opazite njegove učinke in da vam pomaga izgubiti nabrane tekočine in maščobe, dokler sledite uravnoteženi prehrani in zmerno vadbi. Poleg tega lahko v ta sok dodate sadje, zelenjavo in zelenjavo, ki vam lahko pomaga tudi pri izgubi kilogramov, kot so kumare, ananas ali zelena.

Surovo pese, da izgubijo težo

Druga zelo zdrava možnost je jesti to surovo korenino in za to je najboljša stvar, da kupite svežo peso in jo pripravite doma, saj se konzervirana ali konzervirana pesa pita, še posebej, če jo kupimo in ne naredimo domače, saj se ohrani sama \ t Dodajo se sladkorji in druge sestavine, ki nam ne bodo pomagale izgubiti teže. Najboljši način za uživanje surove rdeče pese, poleg že obravnavanih sokov, je, da ga dodate v solate. Pomembno je, da, če želite jesti solate z rdečo pese, da izgubijo težo, te nikoli ne vključujejo krompir, koruza, omake ali kosov toast. To je recept za solato sladkorne pese, ki vam lahko pomaga izgubiti težo:

Sestavine

• 1 majhna pesa
• 1 solata in zeleni poganjki
• 2 paradižnika
• 1/2 žlice ekstra deviškega oljčnega olja
• Ščepec soli

Priprava

1. Sestavine dobro očistite, solato razrežite na velikost, ki vam je všeč, in dodajte zelene poganjke tudi v skledo.
2. Paradižnik narežite na majhne koščke, pese pa tudi na tanke trakove.
3. Dodajte malo ščepec soli in olja ter dobro premešajte, da bo poravnava dobro porazdeljena.

Ta solata je idealna kot spremljevalec ali kot glavna jed, če je narejena v količini za opoldne obroke. Lahko poskusite dodati sestavine, ki so zdrave in pomagajo izgubiti težo ali vsaj dobro nahraniti brez pridobivanja teže kot kumare ali korenje.

Kako narediti dieto sladkorne pese izgubiti težo

Ena od diet za izgubo teže, ki se več ljudi odloči za poskus, je tista, ki jo naredimo s tem hranljivim korenom. Ko razmišljate o tem, se mnogi vprašajo: "Ali se pesa zveliča ponoči ?" saj je v tem smislu najbolj občutljiv trenutek dneva, ker ne preživimo toliko kalorij kot preostanek dneva. Resnica je, da se pitanje čiščenja sladkorne pese pomeša z ogljikovimi hidrati ali prekomernimi vlakni, kot so žitarice, kot tudi, če se pogoltnejo malo pred spanjem, kar se dogaja z večino živil. Najbolje je jesti z drugo zelenjavo, ki vsebuje vlakna, vitamine in rastlinske beljakovine, večerja pa se vzame med uro in pol in dve uri pred spanjem.

Poleg tega je zelo priporočljivo, da nam dietetik ali strokovnjak za prehrano pove, kakšno prehrano je treba narediti, kakšna živila je treba vključiti in kaj se je treba izogniti ter kakšno količino in vrsto vadbe moramo narediti, da bi dosegli cilj, da izgubimo težo na zdrav in učinkovit način učinkovito Tukaj podrobno predstavljamo enodnevni meni kot primer prehrane rdeče pese :

Post

Na tešče jemljemo veliko kozarec pese in limoninega soka . Po vsaj pol ure si lahko privoščite zajtrk.

Zajtrk

• 1 skodelico kave z zelenjavnim ali posnetim mlekom in brez sladil ali 1 skodelico čaja s ščepcem stevije.
• 1 toast pšeničnega kruha s svežim sirom.
• 1 jabolko

Hrana

• 1 normalno ali majhno kozarec soka pese.
• Solata iz pese, kumarice, paradižnika, zelenih poganjkov in korenjaka z žlico največjega olja.
• Rastlinski riž s kosom piščanca ali osliča na žaru ali pečen.
• 1 oranžni, 2 kivija ali 2 rezini ananasa.

Prigrizek

• 1 čaj ali infuzijo s stevio.
• 1 naravni jogurt in posneto z ovseno otrobi.

Večerja

• 1 kozarec soka rdeče pese
• Pečena zelenjava (jajčevci, čebula, bučke, paradižnik, itd.).
• 1 jabolko ali 1 posnet jogurt

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.