Sladki krompir, znan tudi kot sladki krompir ali sladki krompir, se šteje za super-hrano, zlasti ko gre za hujšanje. Ta gomolj je rojen v Latinski Ameriki in ga gojijo več kot osem tisoč let, njegova visoka vsebnost vitaminov, škrobov, vlaken in mineralov je tisto, zaradi česar je živilo velike energetske vrednosti, poleg tega, da je zelo raznoliko pri pripravi. Ker ga lahko uporabljate kot dopolnilo v obrokih, je lahko nadomestek za rafinirano moko ali kot sladico. Če še niste poskusili, vam bomo pokazali lastnosti sladkega krompirja, da boste izgubili težo in videli boste, da ga ne boste obotavljali, da ga vključite v svojo prehrano.
Nizka vsebnost kalorij
Srednje sladki krompir ima samo 100 kalorij, njegova kalorična vsebnost je veliko nižja od vseh drugih ogljikovih hidratov, kot je krompir, ki vsebuje vsaj 300 kalorij na obrok. Zato morate v svojo prehrano vključiti sladki krompir, saj boste jedli zdravo, nizkokalorično hrano, ki vam bo zagotovila veliko hranilnih snovi.
Poleg tega vsebnost vlaken omogoča več sitosti pri uživanju in se tako izogiba sekanju med urami, kar je zelo pogosta težava pri izgubi teže. To bo izboljšalo vaš metabolizem s tem, da se maščobe in ogljikovi hidrati ne kopičijo. Po drugi strani pa bodo ista vlakna omogočala vašo prebavo, da bo tekoča, s čimer se boste izognili zaprtju in vam omogočili, da odstranite toksine, ki jih vaše telo ne potrebuje.
Visoka vsebnost vode
Ohranjanje hidracije je ključnega pomena, saj poveča našo energijo, nam pomaga pri okrevanju po intenzivni vadbi, zmanjšuje zadrževanje tekočine in pospešuje izgubo telesne teže, saj nas čuti polne, včasih celo lačne, v resnici pa v resnici. to, kar imate, je žeja.
V primeru živil, kot so sladki krompir, ki imajo visoko vsebnost vode, vam omogočajo, da se počutite dlje in ne zdrobite med obroki. Prav tako bo izboljšal vaš prebavni trakt in vam pomagal odpraviti nabrane toksine skozi urin.
Nizek glikemični indeks
Druga lastnost sladkega krompirja, da izgubijo težo, je, da kljub sladkemu okusu nimajo velikega vpliva na raven sladkorja v krvi. To je bistvenega pomena pri izgubi telesne teže, ker se bo v našem telesu pojavila visoka vsebnost inzulina, ki se bo kopičila in bo to težje odvzeti. Da bi to vplivalo na vaše telo, morate spoštovati čas obrokov, se izogibati daljšemu postu in telesni vadbi.
Pripravite sladki krompir v pečici, naredite pire, narežite jih, da naredite pečene čips ali pripravite nogo za sladico, lahko pa jih tudi narežete, kot da bi jih pečkali, vendar jih kuhajte v pečici za bolj zdravo različico.
Visoka vsebnost antioksidantov
Antioksidanti omogočajo telesu, da se bojuje proti prostim radikalom, molekulam, ki škodujejo telesu in so odgovorne za prezgodnje staranje. Sladki krompir je bogat z vitaminom C, ki pomaga pri proizvodnji kolagena, ki bo izboljšal videz vaše kože, vendar je pomembno tudi, da L-karnitin proizvaja spojino, ki se sintetizira v jetrih in ledvicah iz aminokislin bistvenega pomena, kar vam bo omogočilo, da izgubite težo .
Pomembno je, da ima ta spojina, saj lahko pomanjkanje tega povzroči nizko energijo in povečanje mase v maščobnem tkivu ali maščobnem tkivu. Po drugi strani pa je ta gomolja tudi vir folne kisline, kalcija, ki preprečuje težave s srcem, kalij, ki zmanjšuje zadrževanje tekočine in se bori proti celulitu .
Nekaj nasvetov
Pri nakupu in pripravi sladkega krompirja bodo ti nasveti koristni:
- Izberite sladki krompir, ki je majhen ali srednje velik.
- Izogibajte se tistim z belo kožo.
- Sladki krompir hranite iz hladilnika.
- V svojo prehrano vključite tudi druge zdrave hrane.
- Redno vadite
- Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo nasičenih maščob.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar