Človeški rastni hormon se proizvaja v prednji hipofizi. To je potrebno za rast v razvoju otrok in za obnovo celic pri ljudeh vseh starosti. Ko se ljudje starajo, njihova telesa zapustijo produkcijo človeškega rastnega hormona, kar povzroča neželene učinke, ki jih pripisujejo staranju: gube, izguba duševne koncentracije, utrujenost, počasnejša presnova in splošno zmanjšanje. Vendar pa obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite, da zagotovite, da vaše telo ohrani optimalno proizvodnjo tega pomembnega hormona .

Potrebovali boste:

• Živila, bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati
• Stročnice, oreški in cela zrna
• Tablete vitaminskih dodatkov (na voljo v zdravstvenih ali lekarniških trgovinah):
• 30 miligramov aspartat monometionina cinka
• 450 miligramov magnezijevega aspartata
• 10, 5 mg vitamina B6

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako povečati ženske hormone pri moških Koraki, ki sledijo: 1

Spat dobro ponoči. Rastni hormon pri osmih mladih odraslih, ko so spali. Pri preiskovancih z zakasnjenim spanjem ali s prekinitvijo spanja je bila odložena ali prekinjena tudi sproščanje rastnega hormona. Največja proizvodnja se je zgodila v globokih fazah spanja, ki so se v povprečju zgodile med eno in dve uri po začetku spanja. Da bi zagotovili, da vaše telo proizvede dovolj humanega rastnega hormona, spi dobro ponoči.

2

Jejte dieto, bogato z ogljikovimi hidrati . Preprosti ogljikovi hidrati, kot so testenine in rafinirani sladkorji, spodbujajo nastajanje insulina, ki sproži proizvodnjo somatostatina, kar zavira sproščanje insulina in človeškega rastnega hormona. Kompleksni ogljikovi hidrati, kot so fižol, stročnice, oreški in cela zrna, bodo povzročili počasnejšo presnovo naravnih sladkorjev. Aminokisline, prisotne v orehih in semenih, prav tako pomagajo povečati proizvodnjo človeškega rastnega hormona. Presežek maščob v prehrani in kalorijah lahko tudi zavira proizvodnjo in sproščanje hormona.

3

Vadite visoko intenzivnost . Dušikov oksid in laktat, ki se sproščata med vadbo, sta najverjetneje vzrok za povečanje proizvodnje človeškega rastnega hormona. Vaje z visoko intenzivnostjo imajo največji pozitivni učinek. Vadbe za vzdržljivost, kot je vožnja na dolge razdalje, imajo manj učinka kot dviganje uteži in intervalno usposabljanje. Aerobna aktivnost je najboljša, trening odpornosti ni bil tako učinkovit in posamezni napadi intenzivne vadbe niso povečali proizvodnje človeškega rastnega hormona v 24-urnem obdobju.

4

V prehrani jemljite dodatke, zlasti magnezij, cink in vitamin B6. Magnezij pomaga sprostitvi mišic in spodbuja boljši spanec ter pomaga pri pridobivanju človeškega rastnega hormona. Cink pomaga povečati proizvodnjo encimov, ki proizvajajo hormon. Vitamin B6 pomaga telesu vzdrževati magnezijevo in cinkovo ​​raven, ki se lahko hitro izgubi med intenzivno vadbo, kar povzroči utrujenost. Človeški rastni hormon in mišična funkcija nogometašev sta bila znatno izboljšana (v primerjavi s placebom) z zdravljenjem, ki je vključevalo magnezijev, cink in vitaminski B6 nočni dodatek kot celoto. Količine in oblike, v katerih so jih jemali, so bile: 30 miligramov aspartat monometionina, 450 miligramov magnezijevega aspartata in 10, 5 miligrama vitamina B6. Uporaba teh dopolnil ponoči bo pomagala povečati proizvodnjo človeškega rastnega hormona med spanjem.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Sintetični rastni hormon je pokazal veliko nevarnih stranskih učinkov. Nikoli ne uporabljajte, razen če je pod nadzorom usposobljenega zdravnika.