Če ste se spraševali, kakšni so krči v nogah, ste zagotovo čutili nekakšne udarce na tem področju. Ta neugodje se lahko razlikuje po intenzivnosti, pojavi se za nekaj minut in izgine, lahko pa ga spremljajo tudi drugi simptomi, kot je pekoč občutek.
Načeloma se krči v stopalih odzivajo na pogoje, ki niso resni, vendar moramo biti pozorni, če je bolečina zelo intenzivna ali trajna. Ta simptom povzroča napetost v mišicah območja in lahko vpliva na eno ali več mišic. Nato bomo razložili vzroke, ki odgovarjajo na vprašanje "Zakaj dobivam krče v nogah", in podajam nekaj sredstev za ublažitev teh težav.
Krči v stopalih in nogah zaradi slabe cirkulacije
Ko na primer sprejmemo določene položaje, ko nekaj časa sedimo, lahko krvni obtok oviramo s krči v stopalih. Sprva to ne bi smelo biti problem za skrb, saj mora biti vstajanje za pitje vode ali odhod v kopalnico dovolj za njegovo rešitev.
V primeru, da dobite krče v stopalih za daljše obdobje ali pa so bolečine zelo akutne, je možno, da gre za problem stalne cirkulacije. Ljudje s krčnimi žilami ali tisti, ki ne izvajajo telesne dejavnosti, so najverjetneje prizadeti zaradi teh vzrokov.
Prav tako lahko ugotovite, kako izboljšati slab krvni obtok.
Krči v podplatu zaradi fizične aktivnosti
Drug razlog za krče v stopalih je, da ste pred kratkim opravili fizično aktivnost, zlasti pri ljudeh, ki se niso navadili na šport, ki se niso raztegnili ali so naredili trdo delo, se lahko pojavijo krči kot simptom tega mišično delo. Poleg tega lahko v teh primerih krče spremljajo mišični krči in pekoč občutek.
Ne pozabite, da vam ni treba iti v telovadnico, da bi se to zgodilo; Dolge sprehode, zlasti na trdih površinah, kot je asfalt, ali celo opravljanje gospodinjskih opravil, lahko sprožijo krče v stopalih.
Ogrevanje pred vožnjo ali delo, ki zahteva fizični napor, je najboljša možnost, da preprečite pojav teh težav. Ne pozabite tudi, da je priporočljivo, da se raztezate tudi na koncu vsake seje.
Pomanjkanje hidracije
Lahko je vzrok, zaradi katerega se spregledajo krči za stopala, vendar je bistveno, da se to upošteva, zlasti pri telesni dejavnosti. Pitna voda med treningom ali pri izvajanju kakršnega koli fizičnega napora je ključnega pomena za preprečevanje krčev. Ne pozabite, da je priporočljivo piti najmanj 2 litra vode na dan, tako da je telo ustrezno hidrirano.
V primeru, da ne zaužijete potrebne količine vode, lahko doživite krče, še posebej po treningu. Najboljša možnost je piti nekaj izotonične pijače z ogljikovimi hidrati in natrijem, ki je bistvena za preprečevanje utrujenosti in krčev v mišicah. Naučite se pripraviti domače izotonične pijače, ki jih lahko udobno pripravite od doma.
Krči v stopalih in šibkost zaradi pomanjkanja kalija
Hipokalemija je pomanjkanje kalija v krvi. Normalne vrednosti tega minerala so 3, 5 do 5, 3 mEq / L, tako da lahko nižja količina povzroči pomanjkanje kalija. Ta mineral poseže v pravilno delovanje živčnega sistema in krči v stopalih so lahko eden od simptomov. To se zgodi zato, ker kalij pomaga pri procesu, ko se mišice stisnejo in sprostijo. V tem članku lahko preverite, kakšni so simptomi pomanjkanja kalija.
Drugi vzroki krčnih stopal
Občasno lahko pride do krčev v stopalih zaradi drugih resnejših težav, ki zahtevajo nujnejšo zdravniško pomoč. Nekateri od teh vzrokov so naslednji:
- Zaužijte določena zdravila
- Pomanjkanje nekaterih mineralov
- Kronična ledvična bolezen
- Poškodbe enega ali več živcev
- Nosečnost
- Multipla skleroza
- Parkinsonova bolezen
Domača sredstva za krče stopal
Kaj je dobro za krče v nogah? Resnica je, da bo odvisno od razloga, ki povzroča te nelagodje, potrebno drugačno zdravljenje, ki ga mora upoštevati zdravnik. Vendar pa obstajajo nekateri naravni izdelki, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov krčnih stopal.
Jabolčni kis
Ta priljubljen izdelek ima protivnetne lastnosti, zato je lahko še posebej učinkovit, kadar se krči pojavijo zaradi krčnih žil ali drugih vnetnih težav krvnih žil. Če želite izkoristiti prednosti tega zdravila, morate le zmešati dve žlici jabolčnega kisa v vodi in piti dvakrat na dan . Poleg tega bomo z uživanjem tega domačega sredstva zaužili kalij, kar bi lahko bilo koristno v primeru, da so krči posledica pomanjkanja tega minerala.
Eterična olja
Eterična olja so idealna za uporabo toplote na območju, kjer se pojavijo krči. S tem lahko stimuliramo krvni obtok in olajšamo dezinflamacijo krvnih žil, ki lahko povzročajo nelagodje. Na stopala nanesite malo rožmarinovega ali evkaliptusovega olja in nekaj minut masirajte, da se sprostite krče.
Konjski kostanj
Je odličen domači pripomoček za krče zaradi svojega protivnetnega, vazokonstriktorskega, diuretičnega in depurativnega učinka. Na ta način bomo izboljšali krvni obtok in zmanjšali vnetje kapilar. Lahko ga kupimo v lekarnah ali zeliščarjih in najboljša možnost je, da zaužijemo 500 mg na dan, ko vstanemo.
Posvetujte se z več domačimi sredstvi za lajšanje krčev v nogah.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar