Nosečnost je zelo pomembna faza ženskega življenja. V teh mesecih mora biti osebna nega ekstremna, vključno s prvim trimesečjem nosečnosti. Da bi natančno vedeli, kaj ta oskrba zagotavlja dobro zdravje za mamo in dojenčka, bomo v .com razložili, kako skrbeti v prvem trimesečju nosečnosti . Z njimi boste šli skozi to stopnjo na veliko prijetnejši način in se izognili nepotrebnim težavam.

Morda vas zanima tudi: Kaj opažamo v prvem trimesečju nosečnosti

Hrana

V prvem trimesečju ne smemo preveč spremeniti navade hranjenja ženske v dobrem zdravju. Vendar pa je v teh mesecih priporočljivo jesti petkrat na dan s pomočjo ogljikovih hidratov.

Zelo pomembno je, da v prvih tednih nosečnosti zaužijete vsaj pol litra mleka dnevno in pijte veliko vode, da se izognete težavam z zaprtjem.

Podobno, če se ne cepite iz toksoplazme, se izogibajte uživanju klobas in surovega mesa. Hkrati bodite pozorni na pranje sadja in zelenjave, ki jo boste jedli.

Tobak in alkohol

Uporaba tobaka, čeprav ni prepovedana, se med nosečnostjo odvrača, zlasti na začetku. Ne pozabite, da so različne študije potrdile povezavo med kajenjem in majhno težo pri otrocih ob rojstvu.

Nekaj ​​podobnega se zgodi z uživanjem alkohola, ki ga tudi ne priporočamo. To je zato, ker lahko količina alkohola, ki vsebuje pijačo ali določeno hrano, prečka placento in doseže plod.

Telesna vadba

Dokazane so koristi telesne vadbe v prvem trimesečju nosečnosti, čeprav mnogi miti trdijo, da je treba aktivnost v prvih tednih zmanjšati.

Zato je zanimivo, da vsaj pol ure izvajate vsaj trikrat na teden . Čeprav bodo prenehali s priporočanjem športa z vibracijami ali preobremenitvami, vam bodo svetovali, da se sprehajate, kolesarite in v bistvu plavate.

Delo in potovanje

Prvi trije meseci so pogosto neprijetni za mnoge ženske. Vendar pa ohranjanje hitrosti dela in potovanja ni prepovedano, saj vam bo nasprotno pomagalo, da si opomorete od nelagodja. To ne bo mogoče, če je vaša nosečnost tvegano ali visoko tveganje.

Osebna nega

Pomembno je tudi, da v prvih mesecih nosečnosti razvijete navado osebne oskrbe bolj intenzivno kot takrat, ko niste bili noseči. Zato je zaradi povečanega znojenja priporočljivo povečati pogostost kopanja ali prhanja.

Prav tako vam svetujemo, da opravite ustrezno zobno higieno, zato je dobro, da si zobe večkrat dnevno umijete in vsaj enkrat v tem času obiščete zobozdravnika.

Na koncu je zanimivo, da v prvem trimesečju nosečnosti skrbite za odstranjevanje dlak, še posebej, če ga naredite z vročim voskom. Zamenjajte ga, ker je verjetno, da se pojavijo strij.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.