Izguba teže in vzdrževanje je težka naloga, in čeprav modne diete obljubljajo, da bodo izgubile velike količine, tudi v rekordnem času, resnica je, da se ti kilogrami večkrat zelo dobro obnavljajo. Zato moramo iskati strategije za izgubo teže, ki nam pomagajo izgubiti težo na zdrav in varen način. Torej, v tem članku vam želimo dati roko, tako da je izguba teže čim bolj sprejemljiva.

Mogoče bi vas tudi zanima: Prehranska dopolnila za hujšanje Koraki za sledenje: 1

Na prvem mestu bo zelo pomembno, da se zavedate, da izguba teže ni preprosta naloga, ampak zahteva napor in voljo z vaše strani. Zato je bistveno, da ste sposobni motivirati sebe, da dosežete svoj cilj, in za to lahko izvajate dejavnosti, kot so:

• Naredite si izziv: koliko kilogramov želite izgubiti in koliko časa?
• Organizirajte tedenske menije: načrtujte, kaj morate jesti vsak dan
• Nagradite se, ko dosežete cilje
• Poiščite druge ljudi, ki so tudi na dieti

Prav tako vam priporočamo, da si ogledate naš članek o tem, kako biti motivirani, da izgubite težo.

2

Če hočete izgubiti težo, to ni povezano s preskakovanjem obrokov ali lačnim, temveč nasprotno. Zato je bolj primerno jesti več krat na dan manjše količine zdrave hrane, da bi pospešili metabolizem, saj bomo zaužili malo telesa in obdelali hranila.

Prav tako obstajajo tudi živila, ki sama po sebi olajšajo delovanje našega bazalnega metabolizma, kot so npr. Poper ali artičoke. Priporočamo, da si ogledate naš članek o tem, katera živila pospešujejo metabolizem in jih poznajo.

3

Po drugi strani, med strategijami za izgubo teže, ne morete pozabiti na nekaj bistvenega: pijte velike količine vode . Zato je zadrževanje hidrata zelo pomembno zaradi dejstva, da naše telo tvorijo tri četrtine vode in posledično obstaja veliko vitalnih funkcij, ki zahtevajo pravilno hidracijo, kot smo razložili v članek o tem, zakaj je pomembno piti vodo.

Na ta način vsak dan popijte vsaj liter in pol vode, poleg tega pa jo lahko dopolnite z drugimi tekočinami in negaziranimi pijačami: sokovi, poparki itd.

4

Očitno je, da bo redna telesna vadba tudi ena od temeljnih zahtev za lažjo izgubo teže. Zato lahko izberete način, kako se udejstvujete, bodisi vadite športno-individualno ali kot ekipno ali delate v telovadnici, hodite, tečete ...

Izberemo metodo, ki jo imate med neskončnimi vajami, da bi izgubili težo, in v primeru, da se niste preveč navdušeni za šport, je najprimernejša stvar, da prosite za pomoč osebnega trenerja, da vam lahko priporoči, kaj je najbolj primerno v vašem primeru.

5

Prav tako se morate zavedati, da moramo za izgubo teže vedno to storiti z vestjo, to je na odgovoren način in brez prepričanja v čudežne diete, ki obljubljajo neverjetne izgube teže v rekordnem času. Na ta način se je najbolj priporočljivo posvetovati z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, tako da nam lahko svetujete o najboljši prehrani in trikih za izgubo teže.

Potrpežljivost in vztrajnost bosta bistvenega pomena za zagotavljanje našega zdravja, medtem ko dosegamo cilj zmanjšanja dodatnih kilogramov, ki smo jih zbrali. Ne obupajte, ker kdorkoli sledi njej, ga dobi!

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.