Skozi leta minevamo in postajamo bolj zreli, naš metabolizem se začne upočasnjevati in naš prebavni sistem potrebuje več časa za prebavo in predelavo hrane, zato je izguba telesne mase mnogo počasnejša kot pri 20 letih.
Ker je naše telo drugačno in deluje drugače, moramo uporabiti tudi nova in boljša orodja, ki so učinkovitejša pri odstranjevanju dodatnih kilogramov. Izguba telesne teže je možna v vseh starostih, narediti morate le tisto, kar je potrebno, da bo vaše telo delovalo v vašo korist. Želite vedeti, kako izgubiti težo po 40 ? Tukaj imamo odgovor.
Ko gre za hujšanje, je vsako telo svet. Dve osebi, ki imata enako starost in težo, potrebujeta drugačne zahteve, da dosežeta svojo idealno težo. Zato je prva stvar, ki jo morate narediti, da izgubite telesno težo po 40 letih, da obiščete strokovnjaka za prehrano .
Ne gre za to, da bi postavili dieto, zelo pomembna stvar je, da vam lahko le strokovnjak pomaga poznati vaš ITM in na podlagi tega določite, koliko kalorij morate porabiti vsak dan. Če delanje sosedove prehrane ni bilo nikoli priporočljivo, zakaj bo zdaj? Vaše telo ima zgodovino in potrebe, ki se razlikujejo od potreb druge osebe, zato se posvetujte s strokovnjakom in zavarujte diete svojih prijateljev.
Opravite zdravniški pregled in opravite analitično preiskavo, da boste izgubili težo po 40. Pred začetkom režima je potrebno preveriti, ali telo deluje pravilno in izključiti bolezni, kot so hipotiroidizem, diabetes ali hormonsko neravnovesje, ki lahko povzroči povečanje nehotene teže ali ki preprečuje izgubo teže.
Dovolj spite. Ko rastejo več, potrebujemo vse prednosti, ki jih naše spanje ponuja. Zagotovo ste slišali, da je nespečnost deblja in je res. Med spanjem naše telo ostane aktivno in kuri kalorije. Ko se ne počivamo pravilno ali malo spimo, se ta proces prekine.
Vaja je ključ do izgube teže po 40, ne samo zato, ker vam omogoča, da izgubite težo, ampak zato, ker je idealna pomoč za pospeševanje presnove in preprečevanje bolezni srca in ožilja. Priporočljivo je, da vsak dan hodite 40 minut hitreje, kot jih pogosto uporabljate za hojo. Lahko se pridružite tudi telovadnici ali začnete vaditi nekaj discipline, ki se zdi zabavno.
Če želite izgubiti težo po 40 letih, je pomembno, da ne preskočite hrane . Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, ker vam omogoča, da imate energijo do konca dneva, vendar je pomemben tudi zato, ker vam bo pomagal, da boste imeli manj apetita v času kosila in večerje. Prav tako ne pozabite, da je za pospešitev presnove in hujšanje potrebno med vsakim obrokom narediti prigrizek, po možnosti živila, ki so beljakovine.
Kontrolni stres in tesnoba vam bosta pomagali, da izgubite težo po 40. Velikokrat jemo, ki ga poganja stres in hitrost naših dni, to pomeni, da jemo za jesti. Da bi se temu izognili, se lahko odločite za iskanje rekreativnih dejavnosti, ki vam omogočajo, da očistite svoj um in usmerite svojo energijo na nekaj drugega kot na hrano.
Poskusite vedno jesti doma. Hrana, pripravljena v restavracijah, ima običajno več maščobe, kot jo pripravimo sami. Če delate, priporočamo, da s hrano vzamete škatlo za kosilo in se s tem izognete hrani in prehranjevanju. Prepričajte se, da imajo vsi obroki velik delež zelenjave, srednje beljakovine in zelo majhno količino ogljikovih hidratov. Prednost daje zeleni zelenjavi, saj proizvaja večji občutek sitosti.
Ste ženska? Priporočljivo je, da se z ginekologom sestanete na dan, da preverite, kako nastajajo ženski hormoni. Ko je ženska blizu menopavze in se proizvodnja estrogena in progesterona začne zmanjševati, je običajno, da pride do povečanja telesne mase.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar