80% svetovnega prebivalstva se nanaša na težave in motnje spanja in počitka v času svojega življenja, bodisi akutno ali kronično. Najpogostejša je nespečnost, ki je opredeljena kot nezmožnost zaspati prvih 30 minut. Ta sprememba lahko omejuje naš organizem v mnogih pogledih, saj pomanjkanje spanja povzroča motnje vseh vrst na sistemski ravni.

Obstajajo različna pravna sredstva za lajšanje težav v počitku, v mnogih primerih pa se pred več farmakološkimi rešitvami preskušajo z bolj naravnimi formulami, kot so zelišča z zdravilnimi lastnostmi, pravzaprav je žajbelj eden najboljših. V tem članku odkrijemo, kako pripraviti čaj za žajbelj za spanje in več priporočil.

Mogoče bi vas tudi zanima: Najboljša eterična olja za spanje

Kaj je žajbelj in za kaj se uporablja?

Žajbelj je ena izmed najbolj priporočenih in uporabljenih zdravilnih rastlin, saj ima številne lastnosti, ki pripomorejo k lajšanju mnogih težav, ki se lahko pojavijo v različnih delih telesa in tudi na sistemski ravni. Znan je po svojih protibakterijskih, protivnetnih lastnostih in se zato uporablja kot dopolnilo za boj proti gripi, prehladu in prehladu.

Toda ena izmed najpogostejših uporab te zelišča je, da vam pomaga zaspati. Ima sproščujoče in pomirjevalne lastnosti, ki so tudi zelo učinkovite v boju proti stresu in anksioznosti, zlasti pri ljudeh, ki imajo pogoste slike živčnosti.

Kako pripraviti čaj od žajblja za spanje korak za korakom

Obstajajo različni načini za pripravo infuzij ali žajbljevega čaja, da se doseže pomirjevalni in pomirjevalni učinek, ki se poskuša doseči spanec, čeprav je tudi treba spomniti, da se v infuziji ne sme jemati samo žajbelj, ampak se lahko vključi tudi v živila kot dopolnilo k začimbe, kot so rožmarin, ki ne zagotavlja le učinkovitosti spanja, temveč daje tudi okus različnim jedem, kot so riž, testenine, meso ali ribe. Po želji se lahko zaužije v obliki čaja ali infuzije, tako da sledite naslednjim korakom:

1. Ogrejte vodo in dodajte liste žajblja tik preden začne vreti.
2. Nato ga odstranite iz toplote in pustite, da počiva četrt ure, tako da se napolni na pravilen način.
3. Nato lahko kot sladilo dodate sladkor ali med.
4. Ne pozabite, da bo za uresničitev spanja potrebno približno 30 minut pred spanjem.

Čaj žajbelj s kamilico proti nespečnosti

Večina strokovnjakov svetuje, da listi žajblja niso infundirani sami, vendar je primerno kombinirati žajbelj z drugimi zdravilnimi zelišči z dopolnilnimi značilnostmi, da pomnožimo pomirjevalne in sprostitvene učinke ter se lahko učinkoviteje borimo proti nespečnosti.

Ena od popolnih rastlin za mešanje z žajbljem je kamilica . V tem primeru, da bi naredili infuzijo obeh zelišč, se voda segreje, cvetovi kamilice se dodajo z listi žajblja in takoj, ko zavre, se odstrani iz ognja. Pustimo, da sedi 20 minut in nato dodamo med, kar dodatno poveča občutek miru, ki ga povzroča ta vrsta pijače.

Sage čaj z baldrijanom za spanje

Druga rastlina, s katero je prav tako priporočljivo mešati žajbelj, je z baldrijanom, saj ima zelo močne pomirjevalne in sprostitvene učinke. Za pripravo te pijače segrejemo 250 ml vode in dodamo liste žajblja in majhno žličko baldrijana, pustimo, da zavre, in ga nato odstranimo iz toplote, da se usede. Priporočljivo je, da ga vzamete četrt ure pred spanjem, ker so njegovi učinki hitrejši zaradi dodatka baldrijana.

Če želite infuzijo za čaj z mlekom, je priporočljivo, da žajbelj zavre v majhni količini vode in nato dodamo želeno količino mleka. Ta pijača je tudi zelo priporočljiva, saj ima vroče mleko enake pomirjevalne lastnosti. Če je mogoče, dodajte v mešanico žličko medu, da boste še bolj povečali rezultat.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.