Ali želite nadzorovati tesnobo? Zagotovo se sprašujete, kaj je dobro za zdravljenje tesnobe in je dosegel točko, kjer želite končati enkrat za vselej s tem neprijetnim občutkom. Anksioznost je obrambni mehanizem, stanje, v katerem je telo pozorno na situacije, v katerih zazna nevarnost ali grožnjo, tako da se lahko nanj odzovemo. Vendar pa so časi, ko nekateri ljudje neupravičeno trpijo zaskrbljenost v času, ko niso izpostavljeni nobeni nevarnosti. V teh primerih obupano iščemo nekaj za tesnobo, ki nam bo pomagalo, da ga obdržimo stran od nas. No, resnica je, da obstajajo naravni proizvodi, ki nam lahko pomagajo, in v tem članku razložimo, kako obvladati anksioznost z domačimi sredstvi .

Morda vas zanima tudi: Kako nadzirati anksioznost ponoči

Kako vedeti, če imam tesnobo?

Če želite vedeti, kako se boriti proti tesnobi, morate najprej pomisliti na situacije, v katerih se pojavlja, kot tudi na znake, ki ga spremljajo. To so simptomi anksioznosti, ki jih lahko razdelimo v dve skupini:

Fizični simptomi

• Prekomerno znojenje
• Tahikardija
• Palpitacije
• Potresi
• Pomanjkanje koncentracije
• Razdražen v želodcu.
• Okorelost mišic
• Omotica, slabost in bruhanje.
• Dispneja

Psihični simptomi

• Negativne in pesimistične misli.
• Negotovost
• Hočeš pobegniti.
• Agobio
• Skrbi
• Občutek nevarnosti
• Težave koncentracije in spomina.

Po drugi strani pa ne smete zamenjevati tesnobe s stresom :

• Stres Počutimo se pod stresom kot posledica nečesa, kar povzroča stres.
• Anksioznost Gre za stres, ki traja po tem, ko je pokojnik izginil.

Kamilica, kraljica miru

Kamilica ali kamilica je eden glavnih načinov za nadzorovanje anksioznosti z domačimi zdravili. Ta zdravilna rastlina se zaradi svoje številne lastnosti za zdravje pogosto uporablja kot infuzija. Če iščete nekaj, kar bi pomirilo anksioznost, ima kamilica odlične pomirjevalne lastnosti za zmanjšanje stresa in tesnobe. Če ponavadi težko zaspimo, je ta rastlina tudi učinkovita, da se lažje spi in zaspi. Tudi kamilica se šteje za mišični relaksant, zato bo pomirila tudi želodčne živce in izboljšala vnetje, ki se lahko pojavi v sluznici želodčnih sten.

Pitje infuzije kamilice bo pomagalo nadzorovati tesnobo, ko se boste počutili bolj sproščeno.

Valeriana, zagotovljena učinkovitost

Nedvomno je eden od najbolj znanih naravnih sredstev za nadzor tesnobe in ni čudno. Učinki baldrijana so bili večkrat dokazani, zato se lahko odločimo, da ga zaužijemo z infuzijo ali kapsulami. Sedativi in ​​pomirjujoči učinki delujejo na živčni sistem in na možgane, ki spodbujajo njegovo sprostitev in zmanjšujejo stres in tesnobo, ki jo lahko v nekaterih primerih trpimo. Zato boste imeli pri roki baldrijana možnost nadzora nad tesnobo brez uporabe zdravil, ki vsebujejo kemikalije. Pripravite infuzijo baldrijana je zelo preprosto, moramo samo zavreti vodo in dodati nekaj gramov korenine baldrijana za nekaj minut, da voda absorbira njene lastnosti.

Hmelj čaj, poleg piva

V primeru, da anksioznost povzroči, da boste jedli vse, kar boste našli v vašem domu, pripravite skodelico čaja hmelja in ga popijte, ko boste zaradi stresa počutili lačne. Na dan lahko popijete največ tri skodelice hmeljnega čaja. Ta tipična sestavina piva ima velik učinkovit pomirjevalni učinek za zmanjšanje in nadzor tesnobe, poleg zdravljenja težav s spanjem. Enak učinek naredi hmelj odlično sproščujoč in de-stres, ki sprosti napetost v mišicah . Zato bo priprava infuzije hmelja razbremenila živce in zmanjšala tesnobo in stres ter odstranila strah, tesnobo in nemir, ki ga spremljata.

Tila, klasika

Ta rastlina ima pomirjujoče lastnosti, ki delujejo v stanju živčnega vznemirjenja in nemirnosti, zaradi česar se počutimo bolj sproščene. Torej, če se sprašujete, kako nadzorovati tesnobo z naravnimi zdravili, ni dvoma, da bi bila limeta v veliko pomoč. Lastnosti te rastline so zaradi svojih aktivnih sestavin in cvetov, ki vsebujejo različne fenolne spojine, kot tudi njihove flavonoide.

V primeru jemanja apna za nadzor anksioznosti je priporočljivo porabiti približno 3 skodelice na dan, eno od teh pred spanjem.

Passionflower, lepa, kot je učinkovita

Pasijonka je rastlina, ki se pogosto uporablja za pomirjevalne in pomirjevalne učinke. Ta rastlina je ena izmed najboljših domačih zdravil za nadzor tesnobe, saj deluje na različne živčne manifestacije. Njegove pomirjevalne lastnosti zmanjšujejo živce in sproščajo naše telo, saj so v veliko pomoč tistim ljudem, ki so nagnjeni k živčnosti ali navdušenju. Poleg tega je ta rastlina učinkovita pri lajšanju in blaženju živcev in anksioznosti, uporablja pa se tudi kot domače zdravilo za zdravljenje nespečnosti zaradi vsebnosti v flavonoidih in alkaloidih, ki izboljšujejo spanje.

Pomirjevalne lastnosti pasijonke so učinkovite tudi pri problemih živčnega sistema in fizičnem nelagodju, ki ga povzročajo čustvena stanja. Zato ta rastlina razbremeni glavobole in migrene, pa tudi druge bolezni, ki so posledica živčnih težav, kot so aritmije, slabost ali nervoza, simptomi, ki so pogosto povezani z anksioznostjo.

Meditacija, nezmotljiv zaveznik

Koristi meditacije so nedvomne. Joga, Reiki, Tai Chi in akupunktura so idealne naravne terapije za pomiritev anksioznosti. Zaradi teh vaj se počutimo bolj sproščeno in se zavedamo, kako nadzorovati tesnobo . Poleg tega bomo lahko osvobodili um, pri čemer bomo pustili ob strani napetosti in težave, da bi dosegli večjo blaginjo. Poleg tega nam bo meditacija pomagala, da zaspimo, izboljšamo koncentracijo in samospoštovanje, znižamo krvni tlak in druge ugodnosti za naše zdravje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.