Velika večina žensk trpi spremembe tako fizično kot čustveno le nekaj dni pred menstruacijo. V mnogih primerih se te spremembe pojavljajo bolj strmo, kar vpliva na izvajanje dnevnih aktivnosti in se imenujejo predmenstrualni sindrom . Ta sindrom lahko vpliva na menstruacijske ženske vseh starosti in očitni simptomi se razlikujejo od primera do primera. V naslednjem članku vam bomo podrobno pokazali, kakšni so simptomi pravil in predmenstrualnega sindroma .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako spati s pravilom Koraki za sledenje: 1

Simptomi pravil se običajno pojavijo v drugi fazi menstrualnega ciklusa, med 14. in 28. danom, ko se začne menstruacija izginiti. Obstajajo ženske, ki imajo en ali dva dni samo menstrualni sindrom, v drugih primerih pa lahko traja dlje, čeprav običajno izgine v štirih dneh po začetku obdobja.

2

Najpogostejša je, da se predmenstrualni sindrom začne opazovati vsaj pet dni pred prihodom obdobja in se pojavlja v naslednjih menstrualnih ciklusih, čeprav se simptomi med njimi lahko razlikujejo. Ta sindrom povzroča vrsto simptomov, ki prizadenejo ženske tako fizično kot čustveno. Poglejmo spodaj, kateri so najpogostejši simptomi menstruacije, ki jih lahko doživimo na obeh ravneh.

3

Simptomi pravila, ki se lahko kaže na fizični ravni, so:

• Splošno slabo počutje.
• Glavobol
• Bolečine v mišicah in sklepih.
• Omotičnost
• Oteklina in povečana občutljivost v prsih.
• Otekanje rok in stopal.
• Utrujenost
• Gastrointestinalni simptomi, kot so driska, slabost, bruhanje, krči v trebuhu, zaprtje, pritisk in težava medenice.
• Občasno povečanje telesne mase in zadrževanje tekočine.
• Težave s kožo, kot so akne ali poslabšanje drugih kožnih stanj.

4

Simptomi predmenstrualnega sindroma, ki se lahko pojavijo na psihološki ravni, so naslednji:

• Razdražljivost in živčnost.
• Depresija
• Napadi jokanja.
• Čustvena občutljivost
• Spremembe v temperamentu in vzpone in padce v razpoloženju.
• Nespečnost ali motnje spanja.
• Težave pri koncentraciji.
• Utrujenost
• Spremembe v apetitu

5

Pomembno je upoštevati, da ni posebnih medicinskih preiskav za diagnosticiranje predmenstrualnega sindroma. Kljub temu pa je v prisotnosti teh simptomov pravil, je primerno, da imajo popolno zdravstveno anamnezo in da vaš zdravnik opravi fizično in medenico izpit za izključitev resnejših zdravstvenih težav in vam svetoval o najboljši zdravljenje za vaš primer.

Naslednja priporočila vam lahko pomagajo razbremeniti simptome pravil in se počutite bolje tako v dnevih pred in med menstruacijo:

• Sledite uravnoteženi prehrani, bogati s svežim sadjem in zelenjavo, pustim mesom in zdravo hrano. Preprečite odvečne maščobe in sladkorje.
• Hranite se dobro, če pijete med 1, 5 in 2 litra vode na dan.
• Pogosto izvajajte telesno vadbo.
• Zmanjšajte stres z izvajanjem tehnik sprostitve ali sproščujočih dejavnosti, kot so joga ali pilates.
• Počivajte vsaj 7 ur na dan.
• Izvedite nekaj tretmajev, ki smo jih podrobno opisali v članku Kako lajšati menstrualne bolečine z naravnimi sredstvi.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.