Jagoda je rdeče sadje, ki izstopa zaradi visoke vsebnosti vitamina C in diuretične moči. Je eden izmed najbolj okusnih plodov, ki lahko prebudi vse naše čute s svojim izvrstnim okusom in intenzivno aromo. Trenutno je eden od najbolj porabljenih v svetu, saj je poleg tega, da je bogat, zelo zdrav zaradi svoje sestave, bogate s hranili. Pripravite se, da boste razveselili vašo nebo s tako izvrstno hrano, ki je poleg tega za veliko ljudi zelo nizka. Če želite natančno vedeti, koliko kalorij imajo jagode, ne pozabite prebrati naslednjega članka. Odkrijte njegove lastnosti in sestavo ter uživajte v tem nizko kaloričnem sadju.
Lastnosti jagod
Jagode imajo visoko diuretično moč, saj je njihova sestava večina vode. Zato je popolna in zdrava hrana, ki pomaga odpraviti toksine in preprečuje zadrževanje tekočine. Po drugi strani pa ima ta rdeče sadje dobro vsebnost vlaknin, ki pomaga izboljšati prebavo skozi črevesje, zaradi česar je še bolj zdrav.
Kot smo poudarili zgoraj, so tudi jagode zelo bogate s hranili, imajo dober odmerek vitamina C, vir energije, ki ščiti naše celice, ima antioksidativno moč in pomaga pri absorpciji železa, med drugimi ukrepi. .
Če želite razširiti te informacije, vam priporočamo, da si ogledate članek Kakšne so prednosti jagod.
Kalorije jagod
Jagode so bogata in zdrava hrana, ki se porabi v zmernih količinah in brez dodajanja ali spremljanja z drugimi živili, ki imajo majhen vnos kalorij. Dejstvo je, da se šteje za eno od sadja, ki najmanj maščobe na trgu. Govorimo o približno 35 kalorij na 100 gramov izdelka. Zaradi tega je idealno sadje in je indicirano v vsaki zdravi in uravnoteženi prehrani, saj vam bo njegova sestava in njene lastnosti pomagale izgubiti težo.
Kaj, če vzamete skledo z jagodami? Približno, ena skodelica jagod lahko doseže le 53 kalorij, plus samo 1/2 gram maščobe, 8 gramov naravnih sladkorjev in 3, 3 grama vlaknin. Ne pozabite, da je večina jagodnega mesa (90%) sestavljena iz vode, ta sestava naredi to bogato sadje popolnoma popolno za vključitev v zdravo prehrano.
Za nadaljnje povečanje vira vitaminov in hranil je priporočljivo, da jih vzamete skupaj s pomarančnim sokom in balzamičnim kisom. Poskusite lahko tudi pripravo bogate sadne solate na osnovi jagod ali pripravo napitkov s posnetim mlekom. Ne pozabite, da se kalorije jagod razlikujejo glede na živila, ki jih uporabljate kot spremljavo. Zato je za ohranitev nizkega vnosa kalorij priporočljivo, da jih ne spremljajo maščobni izdelki, kot je krema.
Jagode so sezonsko sadje, za katerega je malo verjetno, da bo uživalo skozi vse leto. Vendar pa jih lahko vključite v popolno normalno prehrano in uživate v njenem odličnem okusu in nizki porabi kalorij.
Recepti z jagodami
Če jih poleg tega, da jih zaužijete sami, pripravite z okusnimi recepti z jagodami in uživate v tem sadju na popolnoma drugačen način, ne zamudite člankov, ki jih predlagamo spodaj:
- Kako narediti jagodno gazpacho
- Kako narediti jagodni jogurt
- Kako narediti jagodni sorbet
- Kako narediti jagodno omako
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar