Vsakdo želi biti sijoč za poroko, ne glede na to, ali ste gost ali nevesta ali ženin. Zagotovo ste že dolgo čakali na ta dogodek in zato vam ničesar in nihče ne bi smel pokvariti tega posebnega dneva ... niti nekaj dodatnih kilogramov. V želimo, da uživate v tem trenutku in zato vam želimo dati nekaj nasvetov o tem, kako izgubiti težo za poroko in se lahko pohvalite, kako dobra je vaša obleka.

Morda vas zanima tudi: Kako izgubiti 5 kilogramov na teden brez diete

Živila, ki vam bodo pomagala izgubiti težo

Obstajajo živila, ki delujejo kot izgorevanje maščob in so tudi naravna in zelo zdrava. V vašo prehrano vključite naslednja živila in učinkovito in redno boste izgubili težo pred poroko .

Nizkokalorična živila

Da bi izgubili težo na zdrav način, ni treba prenehati jesti, ampak vedeti, kakšna vrsta hrane nam bo pomagala doseči naš cilj. Med njimi so tudi nizkokalorična živila . V svojo prehrano vključite nekaj teh živil, da izgubijo težo:

• Zelenjava: brokoli, artičoke, beluši, zelena, bučke in jajčevci.
• Sadje: limona, lubenica, grenivka, jagode in breskve.
• Meso: piščanec, puran in zajec.
• Ribe: oslič, trska, morska spaka in morski list.
• Drugi: polnozrnate testenine, ovseno mleko, jajca in mandlji.

Ta živila so poleg tega, da imajo malo kalorij, bogata z vlakninami in imajo depurativne lastnosti, ki bodo olajšale odstranjevanje maščob in manjšo zadrževanje tekočin. V to prehrano lahko vključite tudi druga živila, kot so ananas, paradižnik in pesa.

Primer prehrane za hujšanje

Da bi jih lažje vključili v vašo običajno prehrano, predlagamo enostavno, okusno in zdravo prehrano, ki vam bo pomagala zmanjšati te dodatne kilograme:

• Zajtrk: lahko popijemo skodelico kave z ovseno kašo ali posnetim mlekom, polnozrnat toast z puranom in kos sadja (ananas ali jabolko).
• Kosilo: vedno bomo vzeli kos sadja (imenovan zgoraj) skupaj z diuretično infuzijo.
• Hrana: vzeti moramo jed, ki je sestavljena iz zelenjave, kot so brokoli ali beluši in beljakovine, ki jih lahko najdemo v piščancih, puranih, belih ribah in jajcih.
• Prigrizek: oreški brez soli, zlasti surovi mandlji, so dobra hrana za ta obrok. Vzemite jih skupaj z infuzijo in kosom sadja.
• Večerja: kot v obroku bomo mešali zelenjavo z beljakovinami. Ker je zadnji obrok dneva, bi moral biti tisti z manj kalorijami. Spremljajte ga z diuretično infuzijo.

Naravna zdravila za izgorevanje maščob

Poleg tega, da sledimo prehrani, ki je bogata z zdravimi hranili za naše telo, vam bo uporaba naslednjih infuzij za zmanjšanje telesne teže z naravnimi sestavinami prav tako pomagala, da postopoma dosežete svoj cilj:

• Zeleni čaj: ta rastlina vsebuje naravne antioksidante, ki bodo poleg delovanja maščobnega gorilnika pospešili vašo presnovo in pomladili kožo.
• Infuzija cimeta: je naravni vir železa in vlaken, ki vam pomaga zmanjšati maščobo v telesu in raven sladkorja v krvi.
• Infuzija preslice: ima diuretične in depurativne lastnosti, kar ima za posledico zmanjšanje zadrževanja tekočine.
• Rdeči čaj: deluje kot naravno odvajalo in vam pomaga pospešiti vaš metabolizem, zahvaljujoč številnim antioksidantom.

Priporočila

1. Rastline ali čajne vrečke zavremo med 5 in 10 minut, da dobimo bolj koncentrirano vsebnost in tako povečamo njihove učinke.
2. Vzemite 3 od teh naravnih zdravil 3-krat na dan. Če nameravate narediti nekaj vadbe, vzemite infuzijo pol ure pred začetkom.
3. Če ste živčen ali pa vam nocoj ne dovolite spati, vzemite rozin čaj ponoči, ker ne vsebuje stimulansa.

Hodite vsak dan

Hoja po hitrem tempu je kardiovaskularna vaja, ki vam bo na preprost način pomagala izgubiti težo za poroko . Poleg izgorevanja kalorij, s to strategijo, da izgubijo težo, lahko dobite naslednje koristi za vaše telo in vaše zdravje.

• Hoja med 30-60 minutami z dobrim tempom lahko povzroči, da boste spali do 80% kalorij.
• Tudi hoja z zmernim tempom je zelo zdrava, saj bo aktivirala vaš metabolizem.
• Če ga vključite v svojo rutino, boste opazili višjo raven energije in zmanjšanje maščob po telesu.
• Ta vaja tudi zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen ali zlome kolkov pri starejših osebah.

Nasveti za izgubo teže s sprehodi

• Dobri čevlji bodo povečali vaše udobje in preprečili morebitne poškodbe.
• Ne obupajte in začnite s tempom, ki ga lahko. Ko opazite izboljšanje vzdržljivosti, se poveča hitrost in trajanje vadbe.
• Poskusite hoditi 3-krat na teden, dokler ne postane dnevna rutina.
• Preden začnete, se ogrejte 5 minut in dokončajte vadbo z rahlim tempom 3 minute, da se ohladite.
• Načrtujte več zanimivih poti, tako da vam med hojo ne bo dolgčas. Poiščite območja, kjer ni prometa ali ovir, ki vas upočasnijo.