Dobite ravno želodec v kratkem času! Včasih se na področju trebuha običajno kopičijo maščobe, zato je trup videti miren in manj gladek. To se zgodi zato, ker sledimo nekaterim življenjskim navadam, zaradi katerih se trebuh nabrekne in maščoba ostane shranjena v trebuhu. Toda z nekaj preprostimi spremembami lahko oblikujete svoje telo in se počutite udobno s svojim videzom. V tem članku vam bomo povedali, kako znižati vaš trebuh hitro vam nekaj nasvetov, ki vam bo pomagal doseči svoj cilj v rekordnem času. Ali si upaš poskusiti?

Morda vas zanima tudi: Kako znižati vaš trebuh hitro doma Koraki, ki sledijo: 1

Prva stvar, ki jo morate storiti, da hitro dobite trebuh, je povečanje vnosa vode v vaši prehrani, tako da vaše telo naravno odstrani tekočine, očisti telo in odpravi toksine, ki se dnevno kopičijo. Priporočljivo je, da vzamete 2 litra vode na dan, da boste dobili telo v optimalnih zdravstvenih razmerah, poleg tega, da bo vaš trebuh manj otečen in gladil.

Prav tako je priporočljivo, da v svojo prehrano vključite tudi diuretična živila, ki bodo dosegla isti cilj: naravno odstraniti toksine, preprečiti zadrževanje tekočine in pomagati zmanjšati celulit. V tem članku odkrivamo naravne diuretike, ki jih lahko vključite v dnevno prehrano.

2

Prav tako je pomembno, da spremenite svojo prehrano in se odločite za zdravo, manj maščobno alternativo . Ne pozabite, da vaše telo porabi kalorije hrane kot gorivo in če se ne uporabljajo, se na koncu kopičijo v telesu v obliki nasičenih maščob. Zato je najbolje vzeti nizkokalorične jedi, ki so rahlo kuhane (to je brez veliko olja, omak in z uporabo tehnik, kot so železo, pečica ali kuhano).

Na splošno, za hitro izgubo trebuha boste morali upoštevati te prehranske smernice :

• Prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo : so sestavine, ki vsebujejo veliko hranil, vlaknin in vitaminov, ne da bi imele kaj kalorij. Zato so najboljši zavezniki za zdravo prehrano, ne da bi dobili težo.
• Povečajte zdrave beljakovine : pusto meso in bele ribe so najboljše možnosti za pravilno prehrano, ne da bi zaužili preveč maščob v telesu. Beljakovine dajejo v telo veliko energije z nekaj kalorijami.
• Zmanjšajte ogljikove hidrate : kruh, testenine, riž, krompir itd. So sestavine, ki morajo biti v vaši prehrani, vendar jih je treba jemati na nadzorovan način in vedno narejene iz polnozrnate moke. Tisti, ki so beli, komaj vsebujejo hranila in veliko sladkorja.
• Lahke večerje : pomembno je, da pazite, kaj jedete v zadnji minuti dneva, ker ga vaše telo ne bo zažgalo in če so trde jedi, se bodo spremenile v nasičene maščobe. Pri nas odkrivamo najboljšo hrano za večerjo.
• Brez brezalkoholnih pijač ali pijač s plinom, ker poleg tega, da vsebuje veliko sladkorja, pline tudi nabreknejo, kar povzroči, da je trebuh večji in obsežnejši.

3

Priporočljivo je tudi, da se odločite za živila z malo soli ali natrija . Zakaj? Ker več soli vzamete, več vode se bo zadržalo v telesu, kar bo povzročilo pojav celulita, zadrževanje tekočine in otekanje v trebuhu. Torej, če želite pokazati ravno želodec, je najbolje, da izberete obleke z naravnimi začimbami in pustite sol stran. V tem članku vam bomo dali nekaj nasvetov o prehranjevanju brez soli.

4

Priporočljivo je tudi, da obroke razdelite v več obrokov na dan, da se izognete uživanju velikih količin med glavnimi obroki dneva (kosilo in večerja). Če vašo prehrano distribuirate šele trikrat dnevno, potem postane vaše telo lačno tako opoldne kot ponoči, kar povzroča več stvari:

• Jejte z anksioznostjo in zato jejte več hrane.
• To je po napihnjenem želodcu.
• Ne prebavite se dobro, da preobremenite svoje telo.
• Da čez dan postanete lačni in imate skušnjavo, da si privoščite nekaj med obroki (in strah, da bi jedli, vas bo pripeljal do tega, da prigrizek ni zdrav).
• Pustite, da vaš metabolizem deluje le 3-krat na dan, tako da bo hitrost počasna in težka.

Za vse to je pomembno, da jeste od 5 do 6-krat na dan, majhne količine hrane in da so malo maščob. Poleg pospeševanja presnove boste dosegli boljšo prebavo.

5

In, seveda, če želite izgubiti svoj trebuh hitro je pomembno, da vadite tako, da lahko spali akumulirane maščobe in ton mišice na območju. Brez športa, boste težko dosegli svoj cilj, da se boste lotili!

Med najboljšimi vajami za spuščanje trebuha, poudarjamo naslednje:

• Kardiovaskularni sistem : dobra vadba mora združevati kardiovaskularno vadbo z močjo. Da gorijo trebuh maščobe je pomembno, da naredite med 20 do 40 minut kolesa, teče, eliptični, in tako naprej.
• Toniranje : najboljši način, da dobite ravno trebuh, je, da naredite drobovje, saj je to posebna vaja za delo z mišicami območja. Da bi bil rezultat popoln, boste morali delati tako nad nadrejenimi, podrejenimi in poševnimi. V tem članku odkrivamo vaje za odstranjevanje maščobe iz trebuha.