Ste že slišali o prednostih ovsenih otrobov, vendar ne veste, kako ga jesti? Ne skrbite, saj je zelo pogosto vprašanje pri vključevanju otrok v običajno prehrano. Zato želimo podrobno razložiti najpogostejše načine uživanja lastnosti tega dela žita. Ne čakajte več in v tem članku odkrijte, kako se jemljejo ovseni otrobi.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti ovsenih otrobov

Kaj točno so otrobi?

Najprej je pomembno, da imate jasno razumevanje, kaj mislimo z otrobi, v tem primeru oves, vendar je lahko tudi pšenica ali druga žita. Tako so zunanji sloji žitnih zrn in rezultat procesa njihovega rafiniranja.

Oblikuje jo predvsem lupina zrnja in majhni drobci najglobljega dela (perikarpa), in sicer v otrobi, kjer je koncentrirano več hranil ovsa. Kar se tiče notranjosti zrnja, ustreza kalči, ki ima tudi neskončnost lastnosti za zdravje.

Kako jedo ovsene otrobe?

Tako lahko ovsene otrobe najdete v mnogih supermarketih in v vseh zeliščnih trgovinah ali v naravnih trgovinah. Vendar pa je pred vključitvijo ovsenih otrobov v običajno prehrano priporočljivo, da se posvetujete z našim zdravnikom, saj je poleg številnih koristi tega naravnega proizvoda res, da je v nekaterih posebnih primerih ovsena otrobi kontraindicirana.

Pri priporočenem dnevnem odmerku se priporoča, da se dnevno vzame od ene do treh žlic in ga nikoli ne zaužijete, da bi se izognili morebitnim stranskim učinkom ovsenih otrobov. Obstaja več možnosti, s katerimi lahko vzamete ta prehranski dodatek in jih bomo podrobneje opisali spodaj.

Ovseni otrobi z jogurtom

Eden od najpogostejših načinov za jemanje otrobov je, da ga vključite v jogurt, ki je idealna kombinacija za jemanje žit v mlekarni in zato izkoristite prednosti obeh. Torej, v jogurt vlijte žlice ovsenih otrobov in zmešajte z žlico, tako da je dobro integrirana. Idealno bo za jutro ali kot prigrizek.

Ovseni otrobi z mlekom

Na enak način je kombinacija ovsenih otrobov z mlekom tudi ena od najbolj ponavljajočih se možnosti. Ne bo potrebno biti ovseno mleko, ampak ga lahko vključite v vrsto mleka, ki ga običajno pijete: kravje mleko, sojino mleko, mleko brez laktoze itd.

Za razliko od priprave ovsene kaše, ki jo je treba kuhati, jo morate v primeru otrobov le potočiti v mlečno steklo in premešati, da se zmeša.

Ovseni otrobi v sokovih in napitkih

Sokovi ali sokovi ter sadne in zelenjavne napitke so še eden najbolj ponavljajočih se načinov za uvajanje ovsenih otrobov v naše vsakodnevno. Torej, tako kot pri mleku, morate samo pripraviti sok, ki vam je najbolj všeč: pomaranča, korenček, breskev, ananas ... in dodajte otrobi, ki jih dobro premešamo, da jih integriramo.

Muesli z otrobi

Še ena dobra možnost za jemanje ovsenih otrobov je priprava domačih muesli, to je mešanica različnih polnozrnatih zrn, na katere lahko dodate tudi dehidrirano sadje ali orehe. In to je, da bo ta pripravek pomemben vir hranil, ki vam bo pomagal, da zjutraj zberete moč ali jih zamenjate sredi popoldneva.

Ovseni otrobi v solati

Prav tako se lahko odločite za vključitev ovsenih otrobov v vaše jedi, kot so solate . Tako boste zdravo zelenjavo dopolnili z vsemi prednostmi tega dela žit. To je zelo preprosto, samo razširiti ga morate po preostalih sestavinah vaše okusne solate in ... uživati!

Ovseni otrobi v Makedoniji

Kot pri zelenjavi, lahko tudi sadje dodamo ovsenim otrobom . Dober primer je sadna solata, okusna mešanica sesekljanega sadja; na ta način lahko dodamo otrobe in naredite ta okusen prigrizek ali sladico še bolj hranljivo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.