Poporodna depresija je ena najzahtevnejših stopenj, do katere lahko pride ženska po porodu . Vendar pa je pogostejša, kot se zdi, in čeprav so lahko nekatere reakcije ali misli zastrašujoče, je realnost to, da je to normalno stanje, ki ga je mogoče premagati. Če preživljate ta trenutek, nam. Com da nekaj nasvetov, da veste, kaj storiti, če imate poporodno depresijo .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se pojavi poporodna depresija

Bolj pogosti kot mislimo

Mnoge ženske, ki ugotavljajo, da trpijo za poporodno depresijo, se sprašujejo, če se za to počutijo zelo krive . Družba, naša družina in prijatelji, vsi nam povedo, da je odličen trenutek, da se počutimo polni in srečni, v resnici pa je občutek drugačen.

Žalost, občutljivost, preobremenjenost, vprašanja vseh vrst o naši prihodnosti in odločitvah, poporodna depresija vpliva na ogromen odstotek žensk (nekatere študije kažejo, da je do 80% ), pri čemer je verjetnost, da so prvič matere.

Zato se najprej ne vidite kot izjema ali kot slaba mati, ne obsojajte se s takšno krutostjo, temveč naredite majhne korake, da boste lahko uspešno premagali to sliko.

Kaj se zgodi?

V prvih dveh tednih po rojstvu otroka je normalno, da se počutite razdražljive, občutljive, žalostne in izčrpane. Ne samo, da se navadimo na novo rutino, ki je polna dela in z nekaj ur spanja, ampak tudi notranje hormonske spremembe, ki nastanejo v našem telesu, povzročajo tovrstna čustva normalne.

Ko pa se razširijo dlje in postanejo običajno stanje, lahko začnemo govoriti o sliki poporodne depresije. Ko ugotovimo, da je nekaj narobe, je čas, da ukrepamo, da se čim prej odpravimo iz tega stanja.

Prvi korak

Če se vztrajno počutite zelo žalostno, če se sprašujete o svojem življenju, če mislite, da mama ni bila dobra odločitev, če pogosto jokate, se počutite razdražljivo in zelo občutljivi, ste veliko razpravljali s svojim partnerjem ali bližnjimi sorodniki. in čutite se preobremenjeni s tako veliko odgovornostjo, da je zelo verjetno, da imate poporodno depresijo.

Najboljši način za potrditev diagnoze je, da se obrnete na svojega zdravnika, ki vam lahko s preprostim vprašanjem da natančnejšo diagnozo. Ta točka je pomembna, ker je to korak, ki priznava, da nekaj ni v redu in da ga želimo rešiti. Ne počutite se nerodno, da vam bo to pomagalo, vam bo strokovnjak lahko pomagal in v primeru, da je to zelo potrebno, priporočite nekaj zdravil za nadzor stanja.

Tvoje življenje ne bo samo to

Še posebej, če ste nova mama, ponavadi mislite, da bomo večno neprespani, obdani s plenicami, steklenicami, s telesom, ki ga ne poznamo in brez intimnega življenja. Dejstvo je, da to ni res, nekaj tednov po tem, ko otrok pogosteje spi, bodo vsi doma imeli rutino in ko se boste fizično počutili bolje, se boste lahko vrnili k številnim aktivnostim, vključno z Vaja ali seks s partnerjem.

Pomembno je razumeti, da je to samo faza . Ta misel vam bo pomagala, da se osvobodite žalosti in se osredotočite na novo poznano rutino, malo po malo in brez obupa.

Prosite za pomoč

Ne samo, da greš k specialistu, ampak tudi k tvojim bližnjim sorodnikom in ljubljenim . Pogosto se zgodi, da partnerja vidimo kot sovražnika ali mater ali taščo kot nekoga, ki nas bo kritiziral, vendar so ti ljudje velika pomoč in podpora.

Pogovorite se z drugimi ženskami, ki so bile matere, o tem, kaj čutite, razveljavite in ko jo potrebujete, ne bojte se prositi za pomoč. Za zdaj niste super junakinja, ki lahko naredi vse sama, ta misel bo samo povečala vaše breme.

Naravni antidepresivi

Boj proti poporodni depresiji se ne zgodi samo z jemanjem antidepresivov. Obstaja veliko načinov, da skozi to stopnjo pridemo na naraven način.

Ključno je povečati našo proizvodnjo serotonina skozi naše navade, da bi izboljšali naše razpoloženje in se iz tega polja izločili hitreje. Zelo priporočljivo je vaditi kakršnokoli vadbo, ne glede na to, ali gre na sprehod ali tek z otrokom (če nimate nikogar, s katerim bi lahko odšel) ali v telovadnico, joga, pilates, meditacijo itd. Vse so prakse, ki vam bodo pomagale uravnotežiti vaše duševno in čustveno stanje in premagati poporodno depresijo.

Drugi namigi

Poleg vseh teh predlogov vas vabimo, da ohranite pozitivno mnenje in se posvetujete z našimi členi z drugimi priporočili za učinkovit boj proti depresiji in brez uporabe zdravil.

Ne pozabite, da je to prehodna faza in da boste pred tem, kar mislite, da boste spet aktivni in pripravljeni uživati ​​otroka in vašo novo družinsko rutino.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.