Toplotni udar, imenovan tudi toplotni udar, je življenjsko nevarno stanje, ki se pojavi, ko telo ne more uravnavati svoje notranje temperature običajno zaradi prekomerne izpostavljenosti soncu. Biti na prostem, v polnem soncu, za daljše časovno obdobje v vročem in vlažnem vremenu vpliva na sposobnost telesa, da se naravno ohladi skozi znoj. V takih pogojih se lahko pojavi toplotna kap in telesna temperatura se lahko dvigne na 40 stopinj v 10 ali 15 minutah. Preprečite sončno insolacijo tako, da ostanete hidrirani in sprejemate pametne odločitve o tem, kako preživeti dan na prostem.

Potrebovali boste:

• Hladna, dihljiva oblačila v svetlih barvah
• Sombrero
• Sončna očala
• Dežniki
• Pijače za vodo ali šport

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako za zdravljenje sončne hoje Koraki za sledenje: 1

Ustrezno oblecite v vročih in vlažnih dneh. Bodite prepričani, da nosite lahka oblačila, ki odsevajo sonce in nosite klobuk, sončna očala ali dežnik, da se zaščitite pred škodljivimi žarki. Oblačila morajo biti ohlapna v vašem telesu in biti izdelana iz gostega materiala. To bo preprečilo sunčanico.

2

Načrtujte vaje ali druge dejavnosti na prostem zgodaj zjutraj ali popoldne na dan, ne za opoldne, ko je sonce najmočnejše.

3

Pogosto počivajte v senci, da se vaše telo naravno ohladi.

4

Ostanite hidrirani s pitno vodo ali športnimi napitki. Izogibajte se pijačam s kofeinom in alkoholom, ki so diuretiki in povzročajo, da telo izgubi vodo.

5

Prepoznajte opozorilne znake vročine . Če se počutite zelo vroče, vendar se ne potite, imate glavobol in doživite omotico, slabost, hitri utrip ali zmedenost, lahko doživite vročino.

6

Reagirajte na simptome vročinskega udara, medtem ko v zaprtih prostorih nanesete ledena pakiranja ali hladno vodo in ležite na hladnem, dokler se vaše telo ne vrne na normalno temperaturo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Otroci in starejši so pogosto žrtve vročinskega kapi. Nikoli ne pustite otroka v parkiranem avtomobilu. Zaprti prostori delujejo kot rastlinjak in v vročih dneh lahko dosežejo temperature nad sto stopinj v nekaj minutah.