Agorafobija je iracionalen in intenziven strah pred javnim ali odprtim prostorom. To stanje povzroči, da se oseba počuti nezaščiteno in da mu je težko takoj pobegniti v kraj, kjer se počuti varno. Ti ljudje se nagibajo k izogibanju situacijam, ki ustvarjajo tovrstni strah, izogibanje temu, da zapustijo hišo, uporabljajo javni prevoz, jedo v restavracijah itd. To je ena izmed fobij, ki ustvarja več omejitev, če pa imate agorafobijo, bodite prepričani, da jo lahko premagamo. Tukaj vam bomo predstavili nekaj priporočil, ki vam bodo pomagala pri premagovanju agoraphobije.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kakšni so simptomi agorafobije?

Kognitivno-vedenjska terapija. Ta vrsta terapije je namenjena spreminjanju vedenja posameznika, zato ima zelo ugodne rezultate glede fobij. Terapevt bo delal z osebo pri razvoju spretnosti, ki jim bodo omogočile nadzor nad svojo tesnobo in se naučile upravljati situacijo.

2

Vaje za sprostitev in dihanje. Te vaje so bistvenega pomena za premagovanje fobij, saj omogočajo telesu, da sprosti napetost, ki jo povzroča strah. Vsakodnevno izvajanje teh vaj je zelo ugodno in še posebej, če se soočate z odprtimi prostori.

3

Pogovor o temi Pomembno je, da svoje strahove postavite v besede. Poskusite sporočiti svoje občutke nekomu, ki mu zaupate, osvobodite se tega občutka.

4

Razmislite o situaciji. Predstavljajte si situacijo, ki ustvarja intenziven strah, nato poskusite razmišljati, kaj bi naredili, da bi se počutili bolje. Razmislite o strategijah za soočanje s situacijo, tako da zavržete negativne občutke.

5

Pozitivno razmišljanje Poskusite nadzorovati negativne misli, ki vas napadajo, in jih nadomestiti s pozitivnimi mislimi. Poskusite dati nov pomen temu položaju. Imate nadzor in to lahko storite.

6

Poskusi se vrniti. Prosite nekoga, da vam pomaga in vas spremlja. Začnite tako, da greste okrog bloka, nato pa, ko se boste počutili bolj samozavestni, pojdite v park. Ne pritiskajte, vzemite si čas. Malo po malo ga boste lahko premagali.

7

Izogibajte se uživanju stimulansov. Kofein, alkohol, med drugim, ustvarjajo, da sta vaše telo in um v stalnem stanju.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Posvetujte se z zdravnikom, preden zaužijete katerokoli pomirjevalo ali tableto za spanje.