To potovanje, ki ste ga tako veliko načrtovali, trenutke zabave s svojo družino ali prijatelji in dneve prostega časa in vrnitev v rutino, je normalno, da se počutite apatični in celo nekoliko žalostni, toda ko ti občutki postanejo resen problem je govoriti o sindromu po praznikih. V Comu vam nudimo ključe, da odkrijete, kako premagati depresijo po praznikih in ne dovolite, da ta občutek nadzoruje vaš dan v dan.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako premagati poporodno depresijo Koraki, ki sledijo: 1

Depresija po prazniku kaže znake, zelo podobne tistim pri depresiji: apatija, žalost, draženje, nespečnost in tesnoba. Pogosto se zgodi, ko se moramo vrniti na našo rutino, še posebej, če smo iz neznanega razloga nezadovoljni z našim delom ali trenutnim življenjem

2

Čeprav je težko, je pomembno, da se pripravite na to, da ponovno opravite svojo rutino na pozitiven način. Dnevi počitnic so predah in odvračanje pozornosti, vendar je čas, da začnete znova in boljšo energijo, ki ste jo dali v zadevo, manj časa bo trajala žalost.

3

Začnite z obnavljanjem dnevnih navad malo po malo. Na delovnem mestu se držite tekočih vprašanj in novih projektov, ki jih je treba izvesti, ne da bi poskušali pokriti vse v enem dnevu, to bi vas lahko preplavilo in povečalo občutek žalosti in nostalgije

4

Pomislite, da to niso vaši zadnji prosti dnevi v letu, so ob vikendih in vedno obstaja možnost, da bi se izognili počitnicam. Pomembno je, da izkoristite svoj prosti čas, da ne čutite, da so počitnice edina priložnost, ki jo morate opraviti

5

Kaj vam je všeč pri vašem delu? Vedno obstajajo pozitivne stvari, prepoznavanje in delo z njimi. Prav tako je pravi čas, da odkrijete, kaj želite spremeniti in popraviti tako na delovnem mestu kot osebno, saj smo nekaj dni zunaj vsakdanjega življenja zaznali, kaj ne deluje hitreje, in ga poskušamo spremeniti.

6

Čeprav se včasih ukvarjamo z ustvarjanjem rutine, ki je lahko dolgočasna, je realnost ta, da je dan dolg in da moramo veliko storiti, ko zapustimo naše delo ali prenehamo z odgovornostjo. Ne pozabite posvetiti časa družini in prijateljem in poskušajte od časa do časa zapustiti rutino, zato bo vaš vsak dan bolj prijeten.

7

Poiščite blaginjo in radost v majhnih podrobnostih svojega življenja. Vse ima svoje pozitivne vidike, vendar morate vedeti, kako jih odkriti in delati na njih, da bi dosegli osebno izpolnitev in se izognili frustracijam. Vadite šport, izstopite iz rutine, uživajte v mestu in družbi vaših najdražjih in počutili se boste veliko bolje

8

Če se po nekaj tednih vaše vrnitve še vedno žalite, apatični in depresivni, je pomembno, da globoko ovrednotite razlog te situacije. Morda je čas, da spremenite temeljne vidike svojega življenja, vendar pred tem morate biti jasni, kaj so. Želite boljšo službo? Če bi izboljšali svoj odnos, družinsko komunikacijo?

9

Če se je vaš praznični sindrom spremenil v globljo depresijo, kot je bilo pričakovano, ne oklevajte in obiščite strokovnjaka, ki vas lahko vodi in pomaga pri premagovanju tega položaja.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.