Po jedi se veliko ljudi odloči nekaj časa ležati na kavču in spi, da se napolni z energijo, vendar se v mnogih teh časih lahko razdražijo, imajo glavobol in manj vitalnosti kot prej. Kaj se je zgodilo? Ko zadremamo, to počnemo, ker se mora naše telo rahlo umiriti od energije, porabljene v prvem delu dneva, in ima torej več vitalnosti v popoldanskem času, če pa presežemo ta "počitek", vstopimo v stanje spanja. globlje, kar lahko spremeni naš bioritem. V tem članku bomo odgovorili na vaše vprašanje "Zakaj se razburim, ko počnem ?" da bi razumeli, kaj se zgodi, in veste, kako se izogniti.
Naps bolje biti kratek
Da bi se počutil dobro, je pomembno, da nadzorujete čas, ki ga porabite, torej je najbolje, da ne podaljšate več kot 20 minut, ker boste tako um in telo umirili, ne da bi dosegli najgloblji spanec. Med 10 in 20 minutami je čas, ki ga določijo strokovnjaki, tako da se te glave počutijo dobro in da lahko mirujejo samo to, kar potrebujete, ne da bi se to zgodilo.
Pomislite, da če boste spali več časa, se lahko bioritem spremeni in tako lahko vpliva na vaše dobro počutje, vendar pa tudi spremenite vaš nočni spanec, ki vam onemogoča globoko spanje ponoči. Naps je treba uporabiti za to, kar so: majhen odmor v vaši rutini, ki vam pomaga počivati in ponovno pridobiti moč do konca popoldneva. Nič več V primeru, da preidete, je normalno, da ob prebujanju občutite nekatere bolezni, kot so glavobol, omotica in slabo razpoloženje.
Po 30 minutah spanja naš um vstopi v tretjo fazo spanja, ko se valovi upočasnijo in postanejo širši; to je, ko vstopimo v globok spanec, iz katerega je težko zapustiti in ki podvrže naš um k popolni sprostitvi in odklopu od bdenja. Torej, če bomo le dvajset minut posvetili počitku, bomo imeli počitek, vendar ne bomo šli v globok spanec, zato bomo, ko bomo vstali, bolj sproščeni in dobro razpoloženi.
Torej, ko se vprašamo: " Zakaj se razburim, ko počutim slabe volje? " Odgovor je, da porabite več časa, kot ga resnično potrebujete, zato se vaše telo zbuja zmedeno in vpliva na ritem. naravno telo vašega telesa in vstopanje v globoko spanje, ki v resnici ne potrebuje. To se lahko spremeni ves čas, ker bo ta noč zagotovo šla pozneje, ali pa ne boš spal globoko.
Poskusite spremeniti svoje navade in aktivirajte alarm, da se zbudite po 20 minutah, videli boste, kako se vaše telo navadi in kako se počutite bolje, ko vstanete.
Skupine posebnih ljudi
Kakorkoli že, da, obstaja nekaj primerov, kjer je priporočljivo vzeti dolg počitek, ki traja 30 minut ali več, kot je to primer pri otrocih, ki bodo morali po jesti počivati, da se bodo pomirili in počivali do konca popoldneva. Če otroci niso dremali, bi na koncu prišli do sedem v popoldanskem času nemirni, jokali in razdraženi, ker bi bili utrujeni in jih sploh ne bi spali. Da otroci spijo po jedi, je bistvena navada, da se lahko pravilno razvijajo v prvih petih letih življenja. V vam bomo dali nekaj nasvetov, tako da boste vedeli, kako otroka naučiti, da počiva.
Poleg njih je priporočljivo, da ljudje, ki delajo v nočni izmeni, počivajo po tem, ko so jedli globoko, tako da lahko delajo popolnoma spočiti in delajo za trenutek dneva, ko se vaše telo naravno pripravi na počitek. .
V primeru, da eno noč prespiš (ker imaš večerjo, zabavo ali potovanje), je zelo priporočljivo, da si malo zadremal, da si bolj spočit in ne nabiraš utrujenosti. ur
Po drugi strani pa ljudje, ki trpijo zaradi hipertenzije in starejših, NE smejo dremati, kaj šele, da bodo dremali . Zakaj? Ker so možnosti za srčno-žilne nesreče povečane, poleg spreminjanja kakovosti nočnega spanja, ki lahko vpliva na dobro počutje v preostalem delu dneva. Pri hipertenzivnih osebah je ponavadi višji krvni tlak, ko se zbudijo, zato je najbolje, da se temu trenutku izognete in da ne dremate.
Nasveti za dober počitek
Da bi lahko uživali v pravilnem in mirnem oddihu, je najbolje, da počakate od 7 do 9 ur po prebujanju. To pomeni, da če vstaneš ob osmih zjutraj, je najboljša stvar, da do tri ure popoldne počivaš počivati nekaj časa. Seveda: kasneje kot ob 16:00 ni priporočljivo, da bi spali, ker lahko vpliva na nočni počitek , med 14:00 in 16:00 je najboljši čas za počitek in okrevanje po jutranji porabi energije.
Strokovnjaki prav tako priporočajo, da počakamo 1 uro po zaužitju, ker se tako izognete presnovi in lahko pravilno prebavite hrano, ki ste jo vzeli. Če takoj zaspite, lahko v trebušnem predelu trpijo prebavne motnje ali neugodje, še posebej, če ste vzeli obilo obroka z visoko kalorično obremenitvijo. Pravzaprav je po zaužitju priporočljivo vzeti kratek sprehod za lažjo prebavo hrane in s tem aktivirati presnovo, da bo ta proces lažji.
V tem članku bomo odkrili prednosti dremanja, tako da boste razumeli, zakaj je zdrava navada, če ga pravilno izvajate.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar