Melanin je pigment, ki ga najdemo v naši koži, šarenici očesa in lasu s funkcijo določanja njene barve. Prav tako ga najdemo v manjši količini v notranjem ušesu in možganih. Melanin je odgovoren za absorpcijo UVA in UVB žarkov za zaščito pred škodljivimi učinki. Za aborserbosa se proizvodnja tega pigmenta spodbuja, da se poveča njegova raven in koža postane temnejša, kar povzroči tan . Da bi zaščitili našo kožo in lase pred sončnimi žarki, imate možnost uživanja hrane, ki daje prednost njegovi proizvodnji. Nadaljujte z branjem tega članka in odkrijte, katera živila povečajo melanin.
Živila, ki povečujejo melanin: korenje
Živila, ki so bogata z vitaminom A, dajejo prednost tako proizvodnji melanina kot vzdrževanju njegovih ravni, s čimer dosežemo, da naša barva traja dlje, korenček pa je eden največjih virov. Ta izdelek je sestavljen predvsem iz beta-karotenov, vrste vitamina A, ki aktivno sodeluje pri stimulaciji melanina in poznejšem strojenju kože. Poleg številnih prednosti, poleg pravilnega vzdrževanja celic, ki vodijo našo kožo, ugotavljamo, da gre za naravni proizvod, ki spodbuja nastajanje pigmentov v mrežnici.
Živila, ki povečajo melanin: paradižnik
V vrsti živil, bogatih z beta karoteni, izstopajo paradižniki kot drugi pomembnejši naravni viri. Sestava, podobna sestavi korenja, ima enake učinke na našo kožo in oči. Poleg teh dveh živil, marelice, lubenice, jagode in borovnice tudi spodbujajo zvišanje ravni melanina v našem telesu.
Živila, ki povečajo melanin: melona
Čeprav vitamin A spodbuja stimulacijo proizvodnje melanina, ni edini, saj vitamin E tudi odpravlja to funkcijo. V tem smislu je melona sadje, ki uživa visoko vsebnost obeh vitaminov, zato je idealno sredstvo za povečanje ravni tega pigmenta in spodbujanje strojenja kože, med drugimi prednostmi. Je tudi živilo z velikimi antioksidativnimi lastnostmi, ki preprečuje prezgodnje staranje celic.
Živila, ki povečajo melanin: jajčni rumenjak
Rumenjak jajca je še eden od naravnih proizvodov z višjim indeksom vitamina E, zato ga ne moremo pogrešati s seznama živil, ki povečujejo melanin. Čeprav je večina vitamina E koncentrirana v rumenjaku, ima bela tudi ta in druge vitamine, kot so tisti, ki spadajo v kompleks vitamina B. Glej naš članek o koristih jajca, da pozna vse njegove učinke na kožo.
Živila, ki povečujejo melanin: mlečni izdelki
Mlečni izdelki so tudi odličen vir vitamina A, zaradi česar so idealni za povečanje ravni melanina. Po drugi strani pa so sestavljeni iz esencialnih aminokislin, tirozina in cistina, ki so temeljnega pomena za proizvodnjo tega pigmenta v našem telesu. Čeprav so mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt in sir glavna živila, bogata s temi aminokislinami, niso edini, temveč tudi tirozin v rižu in koruzi.
Živila, ki povečujejo melanin: ribe
Na koncu je pomembno poudariti pomen vitamina D pri zaščiti kože pred škodljivimi učinki sončne svetlobe na njej. V tem smislu imajo modre ribe, kot je losos, zelo visok odstotek tega vitamina in zato pomagajo tako pri proizvodnji melanina kot pri splošni zaščiti naše kože. Zaradi visoke vsebnosti maščobe je ne smete jemati vsak dan, najbolje je, da ga vzamete dvakrat na teden, nič več. Tuna v pločevinkah je tudi velik naravni vir vitamina E.
Drugi načini za povečanje melanina
Na trgu kozmetičnih izdelkov obstaja več izdelkov, ki spodbujajo zvišanje ravni melanina v telesu, da bi izboljšali strojenje kože in ohranili barvo las. Vendar pa je uporaba naravnih proizvodov, kot so živila, vedno bolj priporočljiva kot sintetična. Ne zamudite našega članka o živilih, ki dajejo prednost strojenju, če želite le izboljšati videz vaše kože. Nedvomno je najhitrejši in najučinkovitejši način za povečanje melanina in njegovo temnejše sončenje, vendar moramo to narediti varno, ker če ne skrbimo za kožo in lase, je lahko škoda večja od koristi.
Nazadnje izstopajo dodatki omenjenih vitaminov, tirozina in gingjo bilobe. Pred nakupom se morate posvetovati z zdravnikom, da navedete, ali jih lahko vzamete ali ne.
Pustite Komentar