Vadba brez izgube teže je sorazmerno preprosta, če pravilno izberete vrsto telesne dejavnosti. Poleg tega vam bo načrtovanje prehrane, združevanje beljakovin, ogljikovih hidratov in dobrih maščob pomagalo doseči vaše cilje. V vsakem primeru, če je vaša debelost nekaj nenadnega in več, vam priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom, saj je to lahko simptom bolezni. Ponujamo vam vrsto nasvetov o tem, kako vaditi brez izgube teže .

Morda vas zanima tudi: Vaje za hujšanje v nogah in trebuhu doma - zelo učinkoviti rutinski koraki: 1

Za vadbo brez izgube teže je bistveno, da oblikujete načrt usposabljanja, v katerem so seje zelo intenzivne in s ponovitvami kratkih serij. Na ta način boste dosegli, da se vaše mišice razvijejo bolj in ne boste imeli videza tančine kljub športu.

2

Po teži je zelo primerna za telesno vadbo brez izgube telesne mase in mišic. Ta orodja v baru so zelo koristna za krepitev rok brez izgube teže. Poleg tega lahko opravljate tudi vaje za bučo za delo na ramenih, hrbtu in hroščih. Obiščite ta videoposnetek in se naučite mišičevati noge z utežmi.

3

Na splošno vam bo vsa aktivnost, ki jo izvajate, pomagala pri telesni aktivnosti brez izgube teže . Nekaj ​​načinov za izbiro:

• Push-upi V tej povezavi preverite vse vrste push-upov, ki jih lahko naredite.
• Čepi So zelo primerni, da se izognemo izgubi skvotov z utežmi.
• Skoči z vrvjo
• Dominira

4

Kompleksne vaje so primerne, da ne izgubijo na teži z vadbo, saj učinek, ki ga imajo na telo, je, da pomagajo stimulirati generacijo testosterona in rastnega hormona. Kompleksne vaje so tiste, v katerih delujejo več mišičnih skupin hkrati. Poleg že omenjenih čepov in prevladujočega položaja se lahko odločite za delo v klopi.

5

Pravilo, da se vadite brez izgube teže, je, da v vseh gibih, ki jih opravljate, mišice vzamete do maksimalnega krčenja. Na ta način boste optimizirali delo za povečanje mišične mase in ne boste izgubili teže pri športu.

6

Prehrana je osnovno dopolnilo. Pravilno oblikovanje vključuje združevanje beljakovin z ogljikovimi hidrati in dobre maščobe. Povečajte svoj običajni vnos kalorij, saj boste s povečanjem telesne aktivnosti telesu morali dati več goriva za delovanje. V nasprotnem primeru boste nujno izgubili težo.

7

Priporočamo vam, da si preberete ta drugi članek, v katerem vam ponujamo vrsto smernic za pridobivanje mišične mase, ki deluje tako na vrsto prehrane, ki jo spremljate, kot tudi na pristop k telesni aktivnosti.