Jogging brez utrujenosti je skoraj nemogoče in ne bi bilo učinkovito, vendar je res, da morate poznati vrsto tehnik, da bi se izognili nepravilnemu delovanju, kot je slabo dihanje, pomanjkanje predhodne priprave, ne načrtovanje načrta usposabljanja, itd. Z omejitvijo utrujenosti lahko zadržite več časa v teku. Torej lahko izboljšate svojo uspešnost, v. Com pa vam razložimo, kako jogirati, ne da bi se utrudili .

Mogoče vas zanima tudi: Kako se držite teka brez utrujenosti Koraki, ki sledijo: 1

Dobro dihajte. To je eden od najpomembnejših dejavnikov pri zavlačevanju začetka utrujenosti med vožnjo. Ritem, ujemanje in izmetanje zraka in telesne drže so vidiki, ki jih morate paziti. V tem članku bomo pojasnili, kako dobro dihati, ko tečemo.

2

Oblačila Če greste preveč toplo, pozimi ne zaščitite občutljivih delov, kot so vrat ali roke, ali če dežuje, ne nosite dežnih plaščev, vam bo neprijetno. Rezultat bo dekoncentracija, zaradi katere boste utrujeni pred joggingom. Če ste prebrali ta članek, boste vedeli, kako izbrati oblačila za vožnjo.

3

Ogrevanje. Vaje pred začetkom dirke so pomembne za preprečevanje poškodb, pa tudi zato, da naše telo doseže optimalne pogoje za telesno aktivnost. Če posvetite potreben čas, boste pri vožnji manj utrujeni.

4

Hidracija Tako v poletnem kot v zimskem času morate med joggingom ostati hidrirani. Na ta način boste preprečili, da vas občutek žeje preplavi in ​​vas naveliča utrujenosti in pomagate zmanjšati telesno temperaturo. Seveda morate piti kratke pijače.

5

Načrt usposabljanja. Oblikujte svoj načrt usposabljanja, tako da boste lahko začeli na sprejemljivi ravni in počasi naraščali. Priporočljivo je, da se izogibate previsokim ciljem.