Dojenčki in majhni otroci preživijo neskončne ure ujetih v svoje sedeže ali, v primeru starejših, ležijo na kavču in gledajo televizijo. Te moderne življenjske navade jim ne preprečujejo samo, da bi uresničevale svoje motorične sposobnosti in okrepile svoje srce, pljuča in mišice, ampak jih lahko vodijo k sedečemu življenju, ki lahko pri odraščanju povzroči resne zdravstvene težave.

Nasprotno, vadba redno izvaja nešteto koristi za vaše telo. Če vam je všeč zamisel o opravljanju fizičnih aktivnosti poleg vašega, vam ponujamo ključe za vadbo z družino na preprost in zabaven način.

Morda vas zanima tudi: Kakšni so športi, ki najbolj pomagajo pri rasti

Stavim na sprehod po sončnem zahodu

Ne glede na to, ali hodite v park ali na trg, ali pa se sprehajate po naravni poti iz vašega mesta, vas bo vnašanje hoje v vašo dnevno rutino ohranjalo v formi brez veliko truda . S partnerjem in otroki se lahko sprehodite in če so premajhni, da bi ves čas hodili, jih lahko za nekaj časa spustite s stola in se vrnete, da se umirijo. Poskusite narediti potovanje nekaj zabavnega, igranje iger, kot je videnje, uganke ali samo govorjenje o svojih stvareh, tako da bodo ti trenutki dneva povezani z družinskim časom .

Povečajte glasnost in plešite!

Ni nič novega, da otroci radi plešejo in pojejo, ne potrebujete pa diska, da bi šli, lahko ga imate v svojem domu! Odstranite pohištvo iz sobe, postavite plesno glasbo na polno glasnost in pustite, da otroci počnejo ostalo. Zagotovo so starejši že imeli najljubše skupine in bodo radi poslušali svoje prve pesmi, medtem ko bodo mali poskušali igrati koreografije s svojim negotovim ravnotežjem. Vse je pustolovščina in dober izgovor, da jih vzamete iz video iger ali televizijskih serij in vadite kot družina.

Načrtujte športno popoldne v tednu

Med tednom izbirajte med vsemi, da se skupaj ukvarjate s športom. Vsi vemo, da je lažje odpeljati otroke v kino ali jesti, vendar je ta načrt veliko bolj zdrav. Da vam ne bo dolgčas, lahko vsak član družine izbere svoj najljubši šport in se izmenjuje iz tedna v teden, da bodo vsi zadovoljni. Poskusite izbrati športe, ki spodbujajo rast otrok, ali tiste, ki izboljšujejo njihovo sposobnost za delo v ekipi, kot sta nogomet ali košarka.

Čas za postavitev vrta

Če imate vrt ali samo balkon z dvema nadstropjema, naj vam otroci pomagajo pri vaši oskrbi. To morda ni šport, ki ga lahko uporabljate, vendar zagotovo radi vlečejo roke in napolnijo tuše. Tudi, če so tisti, ki gojijo paradižnik, bodo zagotovo z veseljem jedli: dve ptici z enim kamnom.

Vrtnarjenje je samo eno od delovnih mest, ki se običajno opravljajo doma, kjer vam lahko vaša družina pomaga in hkrati izvaja vse skupaj. Očistite prah, čistite, pometajte, perite, zbirajte liste vrta, pokosite travnik itd. To ni vaja kot zabavna kot odbojka, ampak tudi pnevmatike, in veliko ...

Zadolžen je za hojo psa

Ali še nimaš psa? No, čas je. Če želite, da bi celotna družina z veseljem šla na tek ali sprehod, v svoje življenje postavite mladička (ali posvojite odraslega psa). Istočasno boste spodbujali svojo zavezanost svojim obveznostim s tem, da boste imeli drugo živo bitje, katerega dobro počutje je v vaših rokah.