Fitbol ali švicarska krogla je velika krogla iz gume ali lateksa, ki je bila, čeprav je bila zasnovana za izključno terapevtsko funkcijo v sedemdesetih letih, danes razširjena na vse fitnes centre . Ustvari številne koristi za mišične skupine, odvisno od tega, kako ga uporabljamo, in je primerna za ljudi vseh starosti in pogojev, tudi za nosečnice, da, z omejitvami njihove uporabe. Torej ga lahko optimalno uporabite, saj lahko v .com razložimo, kako izbrati fitball .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako uporabljati fitball

Pomen izbire fitballa

Najprej pripomnite, da je odločitev o izbiri fitballa zelo pomembna, saj če delamo s preveliko kroglo, bomo izvajali vaje z visoko stopnjo nestabilnosti. Če je nasprotno, žoga zelo majhna, bomo imeli težave pri izbiri prave drže in prisilili bomo mišice. V teh pogojih se bo tveganje poškodb povečalo.

Delež

Poleg naše višine, ki jo bomo videli v naslednjem poglavju, je pri izbiri fitballa osnovno, da upoštevamo naše razmerje. Preskus, s katerim se ugotovi, ali je žoga primerna, je, da sedi na njej in preveri, če so naše noge oblikovane pod pravim kotom. Če se bodo skladali, bomo prepričani, da je to prava žoga, da lahko vaje izvajamo v najboljših pogojih.

Višina

Kot vodilo upoštevajte, da obstaja povezava med višino osebe in velikostjo fitballa. Nato ga podrobno opišemo, vendar mora merilo, izraženo v oddelku 2, vedno prevladati.

• Višina osebe - Premer fitballa
• 1, 50 cm do 1, 63 cm - 55 cm
• 1, 64 cm do 1, 79 cm - 65 cm
• Od 1, 80 do 75 cm

Vzdrževanje

Poleg izbire fitballa, ki ustreza našim razmerjem in naši višini, za pravilno izvajanje različnih vaj, moramo žogo ohraniti v dobrem stanju. Da bi to naredili, moramo poleg čiščenja z vlažno krpo po vsaki seji preveriti, ali je zrak dobro zračen, tako da ni tako prazen, da ne zagotavlja zadostne odpornosti na naš pritisk.

Prav tako ni priporočljivo, da bi bila žoga zelo trda, saj bi to preprečilo udobno izvajanje vaj.