Ste ljubitelj sadja ? Ali potrebujete vitamine od zgodnjih jutranjih ur? Če je vaš odgovor pritrdilen v katerem koli od prejšnjih vprašanj, je čas, da veste, kateri so najboljši plodovi za zajtrk . Plodovi so splošno znani kot odličen vir energije, zato zdravniki in strokovnjaki za prehrano zelo priporočajo hrano. Zato pojasnjujemo, kaj bi morali zaužiti, da bi imeli okusen in popoln zajtrk .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jesti več sadja

Od zgodnjega

Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Ne samo, da je sposoben zagotoviti hranilne snovi, potrebuje telo cel dan energije in vitalnosti, temveč tudi telesu zagotavlja potrebno hidracijo po dolgih urah spanja in nedejavnosti ponoči. Tukaj plodovi igrajo eno od najpomembnejših vlog v zdravju. Zaradi visoke vsebnosti naravnih sladkorjev lahko sadje oskrbuje telo z energijo . Poleg tega nas z visoko vsebnostjo vode hidrirajo in nam pomagajo, da se bolje evakuiramo zaradi vnosa vlaken. Za doseganje teh treh funkcij vlaženja, zagotavljanja energije in izboljšanja črevesnega tranzita so najugodnejši plodovi:

• Slive
• Grenivke
• Pomaranče
• Ananas
• Banane
• Jabolka
• Jagode
• Kivi
• Češnje
• Maline
• Lubenica

Najboljši spremljevalci

Idealno je, da sadje za zajtrk spremljajo druga živila, ki lahko zagotovijo hranila v našem telesu in vam pomagajo prebaviti hrano bolje v zgodnjih urah. V tem smislu bi morali sadje spremljati z drugimi živili, ki lahko zapolnijo votlino želodca in jo pripravite, da se drži do naslednjega obroka. Nekateri spremljevalci, ki jih priporočamo, so: jogurt, rezine polnozrnatega kruha, ne-mastni siri, jajca, koruzne tortilje ali riž ali katera koli druga hrana, ki zagotavlja ustrezne odmerke zdravih ogljikovih hidratov.

Sezonsko sadje

Narava je zelo pametna in moramo priznati, da so sadje in sezonska živila idealna za uživanje glede na letni čas. Skozi vse leto lahko opazujemo sezonsko sadje v supermarketih in jedo je bistvenega pomena, ker bodo poleg nižje cene kot ostali, boljše velikosti, boljšega okusa in prispevka vitaminov, ki jih telo potrebuje pozimi. ali poleti.

Željo

Prav tako moramo biti pozorni na klic narave, pogosto naše telo zahteva določeno sadje ali pa se znajdemo v situacijah, ko želimo več hrane kot kdajkoli prej, to je pomembno, da prepoznamo in ukrepamo, ker ta vrsta hrane ali sadje, ki ga telo zahteva od nas, bo zagotovo priskrbelo vitamine, ki jih potrebujemo v tem trenutku in za katere nismo vedeli.

Za NO ljubitelje sadja

Obstajajo možnosti za ljudi, ki ne morejo jesti sadja ali ki jih preprosto ne marajo: sokovi ali napitki . Te vrste pijač so okusne in odličen način za uživanje sadja ob zajtrku. Tukaj je recept za pripravo smoothieja s katerimkoli sadjem po vaši izbiri:

Potrebovali boste: led, rjavi sladkor, ovseno mleko ali mandlje, jogurt, vse sadje po vaši izbiri, nekaj kapljic vanilije za okus.

Priprava: v stekleni mešalnik dodajte sadje ali dva (ali tiste, ki jih želite), kot so banane in maline, nato dodajte tri kocke ledu, tri žlice jogurta, malo ovsenega mleka ali mandljev, nekaj vanilijeve kapljice, nato vse tekočine dokler ni kremasto. Dodate lahko malo rjavega sladkorja, če vam je všeč zelo sladko.