Da bi sledili uravnoteženi prehrani, je treba jesti sadje in zelenjavo, ki nam med drugim zagotavlja vitamine in minerale, ki so bistveni za zdravje. Ena od plodov, ki prinaša več koristi za naše telo in ki je poleg tega ponavadi podobna starejšim in otrokom, je banana . Hkrati pa je to hrana, ki se lahko zaužije kot sladica, kot prigrizek, sredi jutra itd. V Combi podrobno pojasnimo, kakšne so prednosti banane.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti kefirja?

Banana je sadje z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in kalija, zato postane dober način za ponovno vzpostavitev moči. Na ta način je njegova poraba priporočljiva otrokom in športnikom, dve skupini, ki nenehno porabljata energijo.

2

Banane so lahko prebavljive in se zmerno priporočajo ljudem z diarejskimi težavami, ker vsebujejo tanine, ki pomagajo pri reabsorpciji vode in elektrolitov, njihov prispevek topnih vlaken pa povečuje konsistenco blata. Po drugi strani pa banane vsebujejo tudi netopna vlakna, ki so koristna v primeru zaprtja, zato lahko sklepamo, da je banana koristna tako pri zdravljenju driske kot pri zaprtju.

3

Folna kislina, ki jo vsebujejo tudi banane, pomaga pri zdravljenju ali preprečevanju anemije, zato je uživanje tega sadja dobro za tiste, ki so običajno malo železa. Podobno pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.

4

Poraba banan se lahko uporablja tudi kot vir cinka, ki krepi lase in pomaga preprečevati izpadanje las. Oglejte si naš članek, kako izdelati maske za banane in medu ter jih nanesite neposredno na lase, da izkoristite vse prednosti.

5

Po drugi strani pa nedavne študije kažejo, da so banane naravno zdravilo proti depresiji, saj vsebujejo triptofan, vrsto beljakovin, ki jih telo pretvori v serotonin, ki je znan po svojih sproščujočih učinkih, ki izboljšujejo stanje. spodbudite in se počutite srečnejše.

6

Banane se lahko uporabljajo tudi za obrazne maske zaradi visoke koncentracije kalija, beta-karotena in vitaminov skupine B.

Kalij je zelo močan diuretik in je zato koristen za zadrževanje tekočine in otekanje pod očmi, kar lahko vidimo, ko se zbudimo.

7

Med vitamini skupine B, ki so prisotni v bananah, je B2 pomemben, ker spodbuja izločanje toksinov, ohranja lase in nohte zdrave in povrne sijaj koži . Vitamini PP in B6 sta zelo pomembni tudi za zdravje kože in za uravnavanje spolnih hormonov. Zlasti vitamin B deluje zelo dobro v kombinaciji z dvema drugimi snovmi, ki so prisotne v bananah: triptofanu in magneziju, ki skupaj spodbujata telo k proizvodnji serotonina, ki je bistven za dobro duševno ravnovesje, naše stanje spodbuditi in dobro spati.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• V dnevno prehrano vključite sadje, kot so banane.