Ko se konča poletje, je pomembno, da naredimo "prilagoditev" našega telesa in odpravimo ekscese, ki smo jih lahko storili med počitnicami. Da, če pivo, če koktajli, če sladoled, če pokrivate ... poleti ponavadi jedemo slabše in pijemo več, zato je pomembno, da se tega zavedamo in takoj, ko se vrnemo s počitnic, začnemo z načrt razstrupljanja V vam bomo dali vse ključe, tako da boste vedeli, kako razrešiti telo po poletju. Nato vam bomo dali indikacije o živilih, ki jih morate vključiti v prehrano, pa tudi nekatere navade, ki jih morate ponovno zagnati, da bo vaše telo znova zdravo in zdravo.

Morda vas zanima tudi: Kako razstrupljati telo pred prehrano

Zakaj je po poletju pomembno očistiti telo

Poleti je običajno izvajati vrsto življenjskih navad, ki lahko destabilizirajo naše zdravstveno stanje in povzročijo več toksinov in škodljivih elementov za telo. In velika večina ljudi izkoristi najbolj vroče mesece v letu, da svoje počitnice, odklopite in uživate v maksimalni sprostitvi.

V zimskem času je skrb za sebe vedno lažja kot poleti, ker so dnevi krajši in ne želite iti ven tako veliko, ker gre v telovadnico do znoja kot dobra ideja za boj proti mrazu in zato, ker ste motivirani za fit. Toda poleti nas vročina ne pripravlja na vajo in seveda pijemo več alkohola, gremo ven in jedemo več jedi, kot so sladoled, blato ali seveda bogati poletni koktajli.

Zato na koncu praznikov ni nič boljšega, kot da se pripravimo na "postavitev" telesa . In zato vam bomo dali najboljše nasvete za čiščenje telesa po poletju.

Prečiščevanje prehrane samo 3 dni za čiščenje telesa

Za čiščenje telesa do maksimuma ni nič boljšega, kot narediti detox prehrano, ki traja le 3 dni. Je odlična možnost za odpravo ekscesov, ki smo jih naredili med počitnicami, in tako lahko naše telo povrne ravnotežje in mu da čas, da se ponovno namesti. V primeru, da vaši presežki niso bili tako veliki, se lahko odločite za prehrano samo en dan, ki bo dovolj, da telesu omogočite 24-urni odmik in mu omogočite ponovno uravnoteženje.

Čiščenje prehrane je zelo enostavno: gre za prehrano, ki jo sestavljajo samo zelenjava in sadje. Ta prehrana lahko traja le 1 do 3 dni, nikoli več kot tokrat, ker naše telo potrebuje več hrane, da je v vrhunski obliki. Vendar pa bo ta 3-dnevni odmor omogočil telesu, da pospeši njegovo notranje čiščenje in omogoči lažje izločanje akumuliranih toksinov.

Morate vedeti, da je način, kako vzeti ta živila, lahko pripravljanje napitkov ali zelenih sokov (nekaj, kar je postalo zelo modno pred nekaj leti), ali pa se lahko odločite tudi za naravno uživanje. V zvezi s tem ni nobene prednosti, lahko izberete način, ki vas najbolj zanima. Za več informacij vam priporočamo, da preberete naš članek o tem, kako narediti 3-dnevno dietno prehrano, kjer vam povemo vse, kar morate storiti in upoštevati.

Fiber, bistveno hranilo za čiščenje telesa

Poleg tega, da se odločite za čiščenje prehrane, je prav tako pomembno, da vsaj 15 ali 30 dni sledite zdravim prehranjevalnim navadam in da lahko po poletju očistite telo. Ne mislite, da je ta proces dosežen s samo 3 dnevi, sploh ne: spet uravnotežiti vaše zdravje je veliko počasnejši in naprednejši, zato menite, da ste dva do štiri tedne po bolj zdravi prehrani in zmanjšanju porabe alkohola

V tem času bo nujno, da vključite vrsto hranil, ki so kot nalašč za odstranjevanje strupov iz telesa. Na primer, vlakna so ena najboljših možnosti za to. Z vlaknom dosežemo, da aktiviramo prebavo skozi črevo in tako odstranimo kopičenje vseh odpadkov v telesu. Poleg tega bodo vlakna zadovoljila naš apetit, tako da boste zdravo jedli, ne da bi porabili malo lakote.

V tem smislu je priporočljivo, da v dan v dan vključite živila, bogata z vlakninami, tako da lahko zmanjšate oteklino telesa in ponovno vzpostavite ravnotežje in dobro počutje.

Pijte več tekočine v vašem dnevu v dan

Očitno je, da lahko po poletju očistimo telo, zato priporočamo, da se dnevni vnos tekočine poveča. Tekočine nam pomagajo pospešiti notranje premike in odstraniti odvečne toksine ali odpadke iz telesa. Zato nič več kot povečanje porabe vode in pitje v povprečju 8 kozarcev na dan (približno 2 litra).

Poleg vode pa lahko pomagate tudi z nekaterimi depurativnimi infuzijami, ki bodo bolje mobilizirale depozite in naredile vaše telo veliko bolj zdravo. Tukaj vam pustimo seznam najboljših infuzij za razstrupljanje telesa ob vrnitvi z dopusta:

• Preslica: ta rastlina deluje kot naravni diuretik in nam tako pomaga učinkoviteje odstraniti toksine iz naše notranjosti.
• Zeleni čaj: to je še ena izmed najboljših pijač za čistejše telo. Povečuje proizvodnjo urina in zato nas čisti hitreje
• Infuzija artičoke: ta zelenjava je idealna za čiščenje telesa, ker deluje kot naravni diuretik in je poleg tega bogata z vlakninami. Zato nič več kot vključite to infuzijo v vašem dnevu v dan in dobili boste veliko bolj zdravo telo

Poleg tega se morate izogibati pitju alkohola. Za razstrupljanje telesa po počitnicah ni nič boljšega kot 15 ali 30 dni brez pitja alkohola : brez piva, brez vina, brez predjeda ... Poskusite prenehati s pitjem v tem času in, verjemite nam, vaše telo Hvala vam.

Napolnite svoje krožnike s sadjem in zelenjavo, da očistite telo

V času, ko izvajate to depurativno načrtovanje, je pomembno, da stavite na zdrave prehranjevalne navade in da izločite porabo maščob, sladkorjev, ocvrte hrane in tako naprej. Na splošno so vaši najboljši zavezniki, da dobite bolj prečiščeno telo, sadje in zelenjava. Zakaj? Ker sta obe skupini živil bogati z vlakni, vodo in hranili. Poleg tega so malo maščob in kalorij, zato nas bodo na zdrav način prehranjevali brez kakršnih koli pretiravanj.

Zato morate staviti na prehrano, bogato s temi skupinami hrane, in zagotoviti, da so vaše jedi natovorjene z zelenjavo. Na ta način boste uživali veliko bolj koristne navade za vaše telo in odpravili boste kopičenje toksinov, ki ste jih pridobili poleti.

Nekatera izmed najboljših depurativnih živil so:

• Zelena listnata zelenjava: špinača, zelena solata, brokoli, itd. So idealni za vključitev v vašo prehrano, saj nam pomagajo očistiti telo zaradi diuretičnega delovanja.
• Plodovi, bogati z vodo: jabolka, lubenice, pomaranče, ananas itd. So odlične sestavine, ki jih je treba vključiti v prehrano, saj nam poleg zanimivih hranil daje tudi vodo, zato bomo notranjost bolje očistili.
• Ne pozabite na limono : med vsemi depurativnimi sadeži je najboljša limona, ker je odlična sestavina za odstranjevanje strupov in nabranih maščob, prav tako izboljšuje prebavo. Bistveno!

Poleg tega je pomembno, da se vsak dan naučite jesti zdravo in da uživate v zdravi, hranljivi prehrani z nizko vsebnostjo nasičenih maščob.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.