Koencim Q10, znan tudi kot ubikinon, je hranilo, ki ga najdemo v našem telesu in natančneje v srcu, jetrih, ledvicah in trebušni slinavki. S preoblikovanjem drugih koencimov ali prehrane telo dobi ta koencim, ki ima antioksidativno funkcijo in proizvodnjo celične energije v našem telesu. V zadnjih letih se priporoča kot dodatek, saj lahko pomaga pri nekaterih boleznih, kot so kardiovaskularne, diabetes ali hipertenzija, ter pomaga pri utrujenosti, saj je to simptom nizke ravni tega koencima. Če želite izvedeti več o njegovih lastnostih, delovanju v telesu in kako vzeti koencim Q10, preberite ta članek, v katerem vam vse razložimo.

Morda vas zanima tudi: Za kaj je Coenzim Q10?

Kaj je koencim Q10 in za kaj je namenjen

Preden pojasnimo koencim Q10, moramo pojasniti, kateri encimi so in kakšno funkcijo imajo v našem telesu. Encimi so beljakovine, ki so v našem telesu in pomagajo telesu pri izvajanju več glavnih kemijskih funkcij, kot je prebava hrane. Prav tako pomagajo pri obnovi procesov zdravljenja telesa, pri razstrupljanju krvi ali kot podpora v možganskih funkcijah.

Zato so encimi zelo pomembni v našem telesu. Za pravilno delovanje potrebujejo pomoč koencimov, ki so organske molekule, potrebne za njihovo delovanje. Eden od teh je koencim Q10. Vsak koencim ima v telesu specifično biokemično funkcijo in ima pri tem in pri metabolizmu temeljno vlogo, številne bolezni pa povzročajo pomanjkljivosti ali pomanjkljivosti nekaterih koencimov.

Za kaj je Coenzim Q10?

Koencim Q10 je znan tudi kot ubikinon zaradi vseprisotne situacije (povsod istočasno) v našem telesu. Zato je pomembno, da ravni ostanejo stabilne. Ima zelo pomembno vlogo v procesu ustvarjanja celične energije in pomaga pretvoriti energijo ogljikovih hidratov in lipidov v energetske oblike, ki jih uporabljajo celice.

Poleg tega je antioksidant, zato ščiti celice, tkiva in organe pred učinki prostih radikalov, ki povzročajo staranje. Zato mnogi od krem, ki jih vidimo s pomlajevalnim učinkom, uporabljajo ta koencim. Poleg tega pomaga pri celičnem dihanju, kar prispeva k oksigenaciji organov.

Sintetizira ga telo naravno, zato se ne šteje za vitamin. Vendar pa se vedno bolj uporablja kot dodatek za pomoč imunskemu in kardiovaskularnemu sistemu zaradi njegovih lastnosti. Tudi, ko se počutite utrujeni, je to lahko posledica nizke ravni Q10 in jemanje kot dodatek lahko pomaga. S starostjo je naravno, da se koencim Q10 zmanjšuje.

Lastnosti koencima Q10

Kot smo videli, koencim Q10 pomaga pri mnogih telesnih procesih. Tukaj vam povemo, katere so vse njegove lastnosti:

• Je antioksidant. Kot smo videli, odpravlja proste radikale in upočasni oksidacijo organskih molekul. Zato velja za zelo močan naravni antioksidant. To pomaga tudi pri staranju.
• Zaradi tega telo porabi več kisika in na ta način spodbuja vse vrste aerobnih vaj, ki potrebujejo dihanje.
• Pomaga pri srčnih problemih in pri srčnem popuščanju.
• V zadnjih letih je bilo raziskano, da lahko koristi pri nevrodegenerativnih boleznih, kot je Parkinsonova bolezen.
• Izboljšuje imunski sistem, ki nam pomaga pri boju proti boleznim
• Poveča aktivnost nekaterih vitaminov, kot sta C in E.
• Pri bolnikih z rakom se lahko uporablja kot zaščitnik med kemoterapijo zaradi svojih antioksidativnih učinkov. Vendar pa se je treba o tem posvetovati z zdravnikom, preden ga vzamete.

Kako jemljemo koencim Q10 in kje ga najdemo

Običajno se koencim Q10 jemlje kot prehranski dodatek in ga lahko najdete v številnih lekarnah ali zeliščarjih v obliki kapsul. Če ste kdaj jemali zdravilo Omega 3, so kapsule precej podobne, prozorne in rumene, vendar je odvisno od znamke, nekatere jih prodajajo kot neprozorne tablete, kot nekatera zdravila. Ne pozabite, da se morate v primeru zdravljenja posvetovati s svojim zdravnikom, še posebej, če gre za zdravila, kot so kemoterapija, antihipertenzivi ali Wafarina.

Odmerjanje koencima Q10

Razložili bomo, kateri so priporočeni odmerki, vendar je za boljše zdravljenje ali kot dodatek priporočljivo, da greste k specialistu ali sledite navodilom za zdravilo.

Odmerki pri odraslih so med 30 in 60 mg na dan, vendar je treba upoštevati, da je to več kot običajni prehranski vnos, ki bi bil približno 10 mg na dan. Za zdravljenje bi se uporabljalo veliko več, približno 100 do 300 mg na dan, čeprav so pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo uporabljali 1.200 mg na dan. To je vedno pod nadzorom zdravnikov.

Poudarjamo, da je pred poznavanjem odmerka bolje, da ga preberete v navodilu za uporabo ali pri zdravniku, nikoli ga ne vzemite sami. Odmerke nad 100 mg na dan je treba dajati večkrat čez dan (nikoli skupaj) in po možnosti z obroki.

Poleg tega se pri povečanju odmerka zmanjša absorpcija, ki normalno absorbira le 10 mg na dan.

Ker je koencim, ki je topen v liposolu (ki se raztopi v maščobah ali olju), da bi kar najbolj povečal njegovo absorpcijo, so nekateri proizvajalci, ki jo mešajo z bazo za oleinsko zelenjavo.

Trajanje zdravljenja bo odvisno od tega, za kaj ga jemljete.

Živila, ki vsebujejo koencim Q10

Prav tako lahko najdemo nekatera živila z visoko stopnjo koencima Q10, kot so nekatere ribe, predvsem modre ali mesne, ki so prav tako bogate s tem koencimom, zlasti govedino.

Če ste vegetarijanec, morate vedeti, da ga zelenjava ne vsebuje v tako velikem znesku, čeprav to ne pomeni, da je manjka. Nekatera žita in zelenjava, kjer se najdejo, so:

• Integralna žita
• Pšenični kalčki
• Rastlinska olja.
• Oreški, zlasti arašidi.
• Špinača
• Brokoli
• Cvetača
• Korenček

Te informacije lahko razširite s pomočjo članka Živila, ki vsebujejo koencim Q10.

Opozorila in kontraindikacije koencima Q10

Ta koencim, bodisi kot dodatek ali kot zdravljenje, je kontraindiciran pri nosečnicah ali obdobjih dojenja.

Prav tako ga ne smete jemati, če jemljete katero od teh zdravil: \ t

• Varfarin Je antikoagulant. Uporaba tega zdravila skupaj s koencimom zmanjša učinek antikoagulanta s posledicami tega.
• Inhibitorji HMG-CoA reduktaze (statini). Običajno se uporabljajo za zniževanje holesterola v krvi. Skupaj zmanjšajo koncentracijo CoQ10 v krvi.

Čeprav ga jemljete v izobilju, je verjetno, da imate neželene učinke, lahko pa povzroči nekatere zlasti gastrointestinalne, kot so:

• Neugodje v želodcu
• Slabost ali celo bruhanje.
• Driska
• Zmanjšan apetit ali popolna odstranitev lakote.

Vedno se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete kakšno dopolnilo ali zdravilo. Lahko se vsaj posvetujete z lekarno ali krajem, kjer ste ga dobili, o odmerjanju ali pogojih, ki bi jih lahko utrpeli.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.