Želite hitro in učinkovito izgubiti težo ? Ananas je popolno sadje, ki vam pomaga, da izgubite te dodatne kilograme in da lahko svoje telo oblikuje na rekorden način. Da bi v celoti izkoristili prednosti tega sadja, so nutricionisti, ki so ustvarili "prehrano z ananasom", načrt hujšanja, ki vsebuje kombinacijo tega sadja z beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob. Toda, če ne želite prehrane, morate vedeti, da lahko izgubite težo z ananasom, dokler imate zdrave navade in redno vadite. V tem članku vam bomo povedali, kako izgubiti težo z ananasom na učinkovit in učinkovit način.

Morda vas zanima tudi: Kako narediti ananasovo vodo za izgubo telesne teže Koraki za sledenje: 1

Med vsemi prednostmi ananasa, so nekateri, ki so idealni za pomoč pri izgubi teže. In to je, da ima ta sadje visoko vsebnost vode, zato postane naravni diuretik, ki nam bo pomagal odstraniti toksine, izgubiti zadržano tekočino in s tem izgubiti težo. Poleg tega je ta lastnost priporočljiva tudi za bolnike, ki trpijo zaradi bolezni, kot so protin, sečna kislina, artritis in tako naprej.

Prav tako je idealno sadje, ki nam pomaga izgubiti težo, ker vsebuje veliko vlaknin, hranilo, ki pomaga uravnavati prebavo, poleg tega, da se počutimo dlje in zato ne dosežemo glavnih obrokov dneva preveč lačen

2

Da bi lahko izgubili težo z ananasom in izkoristili prednosti, ki smo jih ravnokar podrobno opisali, boste morali to sadje vključiti le v vašo dnevno prehrano . Pomembno je, da ga pijete, še posebej v prvih urah dneva, ker je ogljikov hidrat, ki vsebuje sladkorje, ki se lahko, če se ne sežgejo, spremenijo v maščobo. Torej, da bi izgubili težo z ananasom, ga boste morali vzeti le med zajtrkom, zjutraj ali v času prigrizkov in seveda imeti zdravo in nizko vsebnost maščob .

Na splošno, prehrana, ki jo morate vzeti, da bi izgubili težo, je naslednja:

• Obroke porazdelite v 5 obrokov na dan, da pospešite presnovo in zmanjšate občutek lakote, ko pridete do glavnih obrokov.

• Zmanjšajte ogljikove hidrate in se odločite za tiste, ki so narejeni iz polnozrnate moke, ker so bogati z vlakni in nam pomagajo ostati v dobri formi.

• Izberite beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, ki uživajo pusto meso (piščanec, puran ali zajec), bele ribe (oslič, morska spaka, morski list itd.) In jajca brez rumenjaka.

• Naredite lahke večerje, da se izognete odhodu v posteljo s preveč kalorijami, ki jih naše telo ne more zažgati in zato postanejo maščobe. V tem članku vam povemo, kaj so najboljša živila za večerjo.

• Svojo prehrano napolnite s sadjem in zelenjavo, da dobite hranila in vitamine teh živil brez skoraj nič kalorij.

V primeru, da ne želite vedno vzeti naravnega ananasa, je dobra alternativa, s katero boste izgubili težo, tudi priprava ananasovega čaja, zelo osvežilne pijače, ki je idealna za najbolj vroče dni.

3

Ampak, če želite izgubiti težo hitro morate vedeti, da s prehrano ananasa lahko dobite. Najprej želimo poudariti, da ta načrt hujšanja vsebuje zelo malo kalorij, zato je nujno, da ga podaljšate za največ 1 teden (7 dni); potem je priporočljivo, da se vrnete in uživate v uravnoteženi in zdravi prehrani, tako da bo vaše telo v dobrem stanju.

Prehrana ananasa je pokazala, da izgubi 2 do 4 kilograma v tednu. Trik tega načrta je, da v celoti izkoristijo prednosti tega sadja, da nam pomagajo izgubiti težo, ne da bi šele lačni (zaradi visokega vnosa vlaken). Osnova te prehrane je preprosta: v vse jedi, ki jih pripravljate čez dan, morate vključiti ananas, sadje pa bomo združili z beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob. Tako preprosto je!

Seveda: da bi dosegli vidne učinke, ne smete preseči 400 gramov živalskih beljakovin na dan, najbolje je, da vzamete 200 gramov zjutraj in 200 ponoči, da uravnotežite svoje obroke. Poleg tega lahko v svoj meni dodate tudi zelenjavo, da povečate tudi občutek polnosti.

4

Da vam predstavim, kako je ta dieta opravljena, vam bomo dali primer menija, s katerim lahko ustvarite lastno tedensko načrtovanje. Ne pozabite, da je trajanje tega načrta samo 1 teden, tako da lahko ponovite dan, ne da bi vam bilo dolgčas.

Zajtrk

• Možnost 1: 2 rezini naravnega ananasa + 1 kruh z kruhom in lahkim džemom
• Možnost 2: ananasov posnet jogurt

Srednje jutro : 2 rezini naravnega ananasa

Kosilo

• Možnost 1: 200 gramov tune na žaru in 2 rezini ananasa
• Možnost 2: 200 gramov piščanca z limono + 2 rezini ananasa

Prigrizek : ananasov posnet jogurt

Večerja

• Možnost 1: 200 gramov lososa + solata solate + 2 rezine ananasa
• Možnost 2: lahka zelenjavna krema + 2 rezina ananasa

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.