Uporaba lestvice, da bi ugotovili svojo težo, ni tako preprosta, kot se zdi. Nekateri ljudje grešijo, da se na lestvici zelo pogosto in brez določenega urnika. Tako, da tehtanje ni pekel, vas naučimo, kako pravilno uporabljati lestvico . S temi preprostimi koraki se boste naučili, kako pravilno uporabljati svojo lestvico.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako pripraviti čaj iz listov guave, da izgubite težo Koraki, ki sledijo: 1

Izmerite se, preden se stehtate . Pomembno je vedeti, koliko merite, da poznate svojo idealno težo.

2

Pridite na lestvico tedensko. Idealno je, da to storite med enim in trikrat na teden. Pozabite, da to počnete vsak dan, saj se lahko vaša teža čez dan spreminja zaradi zadrževanja tekočine ali obrokov. Ne pozabite, da mora biti tehtnica nameščena na ravno in trdo površino.

3

Naredite graf za nadzor vaše teže in napredka. To lahko naredite kot mizo, ki daje datum, čas in težo.

4

Poiščite dobro lestvico. Zahvaljujoč novim tehnologijam imamo na voljo digitalne lestvice . Te so natančnejše, saj merijo telesne maščobe. Ne pozabite vedno uporabiti istega, ker ima vsaka lestvica različne meje napak in rezultati se lahko zelo razlikujejo.

5

Preverite njegovo natančnost . Da bi zmanjšali napako pri umerjanju, lahko nadzorujete natančnost lestvice tako, da na vrh položite paket sladkorja, soli ali moke. Kot veste, koliko tehta paket, boste nadzorovali stopnjo napake v vaši lestvici.

6

Tehtajte v prvi uri. Preden jedete vsako hrano in vedno to storite ob istem času. Ne pozabite: tekočine se izgubijo ponoči. Torej zjutraj boste manj obremenjeni. Poleg tega je priporočljivo, da pred samim tehtanjem izpraznite mehur.

7

Tehtajte sami brez oblačil ali vedno z enakim kompletom. Pomislite, da je odvisno od vrste oblačil, ki jih nosite s težo, se lahko zelo razlikujejo.

8

Pred uvedbo tedenske teže je priporočljivo, da upoštevate določeno prehrano in da ne povečate svoje telesne teže, ko se prvič stehtate. Zato je pomembno uporabiti graf, s katerim boste resnično nadzorovali, kaj ste izgubili, odvisno od prehrane in športa, ki ste ga redno opravljali.

9

Načrtujte rutino Ne obremenjujte se pri izgubi teže, vendar ne mislite, da boste padli iz enega dneva v drugega. Idealno je načrtovati dejavnosti in vaje. Ne pozabite, da boste v prvih dneh, ko boste hitro izgubili težo, pomembno, da se pogosto ne odpravljate gor in dol.

10

Poskusite vedno ostati pri vaši idealni teži . Jejte zdravo in vodite uravnoteženo življenje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.