V določenih trenutkih življenja, bodisi zaradi stresa, presežka živčnosti ali strašne situacije, lahko doživimo krizo tesnobe . Zanj je značilna vrsta različnih simptomov, kot je nenaden pospešek pulza, ki bo vodil v tahikardijo, zasoplost, hiperventilacijo, omotico, nenadno znojenje, mravljinčenje v nogah, tresenje, slabost itd. Videli bomo, kako ravnati v nasprotju s krizo tesnobe in nekaj nasvetov za njeno preprečevanje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako prepoznati krizo tesnobe Koraki, ki jih je treba sprejeti: 1

Ne pozabite, da se kriza anksioznosti lahko pojavi kadarkoli in da običajno traja od 5 do 30 minut. Krize anksioznosti lahko motivirajo različni vzroki, vendar pa lahko naredimo majhno delitev med tistimi, ki jih povzročajo fizične težave, in tistimi, ki so posledica psiholoških razlogov.

2

Zdravniki morajo odkriti anksiozne krize, ki jih povzročajo fizične težave, in določajo rešitev, ki je običajno prek zdravil.

3

Zaradi psiholoških vzrokov preventivni ukrepi potekajo skozi harmonijo, mir, sprostitev, občutek varnosti itd. Trije glavni ukrepi za dosego tega duhovnega ravnovesja so:

• nadzor dihanja
• meditacija
• vizualizacija

4

Za nadzor dihanja sta na voljo dve osnovni tehniki joge. So nadomestno dihanje in trebušno dihanje . Za meditacijo je potrebno le v sproščenem in mirnem mestu vsaj 20 minut. Različna meditacija je vizualizacija, ki se osredotoča na določene mentalne podobe, ki omogočajo, da se um umiri in pozabi, kaj skrbi ali povzroča strah.

5

Če kljub preventivnim metodam naletimo na krizo tesnobe ali vidimo nekoga, ki trpi zaradi tega, je najpogosteje uporabljeno zdravilo v vreči, ki jo bomo postavili, tako da bodo usta in nos v njem. Oseba, ki trpi zaradi anksiozne krize, mora globoko vdihniti skozi nos in počasi izdihniti skozi usta, dokler se ne umiri.

6

Če te krize pogosto trpijo, bo treba uporabiti strokovnjake, ki obravnavajo psihološke težave.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Izogibajte se tem situacijam ali dogodkom, ki povzročajo paniko ali tesnobo.
• Ob pripravi ponavljajočih se pozitivnih misli nam bo pomagalo, da se izognemo bolečim miselam ..