Ko so stene trebuha prebodene, se lahko zgodi, da tanko črevo pušča skozi te luknje in ostane v predelu dimelj, kar povzroči nastanek izbokline, ki lahko povzroči bolečine v vaših dnevih. Iz različnih razlogov se lahko pojavi dimeljska kila, ena najpogostejših je zaprtje, zato je pomembno, da veste, kako preprečiti njen videz.

Želimo vam pomagati, da uživate v bolj zdravi življenju, zato vam bomo dali nekaj navodil, ki vam bodo pokazala, kako preprečiti dimeljsko kilo z nekaj preprostimi koraki.

Morda vas zanima tudi: Kakšni so vzroki dimeljske kile?

Eden od najučinkovitejših načinov za preprečevanje dimeljske kile vodi zdravo življenje z uravnoteženo prehrano in vadbo; na ta način se izognemo prekomerni telesni teži, zato se izognemo nabiranju maščobe v trebušnem predelu, ki je vzrok za pojav dimeljske kile.

2

Drug način, kako preprečiti dimeljsko kilo, je, da se izognete preveliki teži, kajti če povečamo trebušni pritisk, lahko povzročimo, da perforiramo naše trebušne stene in tako podpiramo pojav kile.

Če nimate druge izbire, kot da nosite težo, je priporočljivo ohraniti pokončen položaj in zadržati dih, medtem ko dvigujete težo.

3

Vadba telesne vadbe in toniranje trebušnih mišic pomaga tudi pri preprečevanju dimeljske kile . Če imamo razvite in močne mišice, bo težje prelomiti stene in se pojaviti dimeljske kile. Tukaj vam pokažemo videoposnetek, s katerim se lahko naučite vaditi trebuh doma.

4

Drug način, kako se izogniti dimeljski kili, je, da raziščete svoje telo in ga globlje spoznate, zato vam priporočamo, da pogosteje pregledujete angleščino in ga palpirate, da poznate njeno naravno obliko. Na ta način boste lažje zaznali, če se pojavijo izbokline ali nekateri treningi, ki jih običajno niste videli.

V tem članku vam povemo, kako vedeti, če imate dimeljsko kilo.

5

Invinalne kile se proizvajajo tudi z zaprtjem, zato je za preprečevanje njihovega videza pomembno, da se izvaja prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin, pijejo vodo in uživajo uravnoteženo prehrano. Zaprtje povzroči trebušni pritisk, ki ga izvajamo, ko utrdimo trebuh, zato je možnost, da se pojavi dimeljska kila, večja.

V tem članku vam povemo, katera živila so dobra za zaprtje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.