Če vsako jutro v ustih vstanete suhi, je zelo verjetno, da boste spali z odprtimi usti in da lahko dražijo grlo ali postanejo vaša usta idealen kraj za rast bakterij.

Najboljša alternativa za tiho in globoko spanje je dihanje skozi nos, vendar ga ni vedno lahko dobiti. Zato vas bomo v učenju naučili spati z zaprtimi usti in vam pomagati, da imate zdravo življenje tudi med spanjem!

Morda vas bo zanimalo tudi: Kako prenehati s spanjem z odprtimi usti Koraki za sledenje: 1

Pokrijte usta! Zdi se očitno, vendar se skoraj nikoli ne zgodi. Za spanje z zaprtimi usti je ena najboljših možnosti, da pokrijete usta. Za to v farmaciji obstajajo različni specializirani izdelki, ki so sestavljeni iz kirurškega traku in kreme, ki preprečuje lepljenje traku na kožo.

Če boste uporabili ta nasvet, da boste spali z zaprtimi usti, morate vedeti, da morate pred namestitvijo traku na ustnice nanesti malo kreme. Potem je tako preprosto, kako položite trak navpično v usta in uživajte v sladkih sanjah.

2

Če želite prenehati spati z usti, odprite eno od položajev, ki se jim morate izogibati pred spanjem, je spanje na hrbtu, torej z obrazom proti stropu. S to držo dihanje postane dvakrat težje kot pri vsakem drugem in zato je težje, da zrak vstopi skozi nos.

Nasvet za spanje z zaprtimi usti : poiščite kateri koli drug položaj, v katerem menite, da je vstop zraka skozi nos tekoč in naraven način.

3

Za spanje z zaprtimi usti je pomembno, da v sobi ni preproge. Zakaj? Ker prisotnost teh predmetov poslabša kakovost zraka in povzroči, da se delci in bakterije razširijo v zraku, ki ga dihate.

Ko ti delci vstopijo v nos, se nosni prehodi izsušijo, prodrejo v pljuča in povzročijo stres v dihalnem sistemu, kar povzroči, da se usta odprejo in poskušajo ujeti več zraka.

4

Za spanje z zaprtimi usti je še en pomemben dejavnik odprtje okna. Zrak in njegovi ioni ustvarjajo kroženje kisika in zato je izdihani zrak boljše kakovosti. Pozimi namesto, da bi okna ostala odprta, lahko kupite čistilec zraka in ga vklopite ponoči.

5

Če je problem, da ne morete spati z zaprtimi usti, ta, da je vaš nos preobremenjen, je najbolje uporabiti pršilo za nos, ki bo sprostil luknje in pustil, da zrak normalno kroži.

Še ena dobra možnost za spanje z zaprtimi usti je uporaba lepilnega nosnega traku, ki je nameščen na nosnem nosu in služi za odpiranje nosnih poti in omogočanje boljšega pretoka zraka.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.