Ste eden tistih, ki gredo ven, da bi izgubili težo? Če da, ste se verjetno večkrat vprašali: koliko kalorij porabite? Resnica je, da obstaja veliko parametrov, ki pridejo v poštev pri izračunu kaloričnih izdatkov za tek ali tek, vendar obstajajo tudi formule za izračun približne vrednosti. Zato želimo odgovoriti na vaše vprašanje o tem, koliko kalorij porabite.

Mogoče vas zanima tudi: Koliko kalorij pogorem?

Na katere dejavnike vpliva?

Prvič, treba je upoštevati, da je pri sežiganju kalorij pri vadbi ali, kot v primeru tekanja ali tekanja, pomembnih več dejavnikov. Na ta način se bo rezultat razlikoval na eni strani na podlagi posameznih akterjev koridorja :

• Teža
• Fizično stanje
• Starost
• Telesna sestava

Po drugi strani pa glede na nekatere vidike kariere, kot so:

• Hitrost med vožnjo
• Trajanje športne prakse
• Land

Koliko kalorij gorim počasi?

Treba je opozoriti, da obstajajo formule, ki vam bodo pomagale, da boste z določeno natančnostjo vedele število kalorij, ki jih zaužijete med tekom, odvisno od hitrosti, ki jo vzdržujete. V primeru ljudi, ki tečejo ali tečejo s počasno hitrostjo, je treba uporabiti:

• Počasen kas (približno 8 km / h): 0, 06 x (teža osebe x 2, 2) X skupno minut, ki jih zaženete = porabljene kalorije približno
• Počasna vožnja (približno 13 km / h): 0, 104 x (teža osebe x 2, 2) X skupno minut, ki jih izvajate = porabljene kalorije približno

Na ta način morate najprej pomnožiti svojo telesno težo z 2, 2 in jo pomnožiti s tekočimi minutami in vrednostjo spremenljivke, odvisno od tega, ali je tek ali tek.

Koliko kalorij poganjam hitro?

V primeru, da boste hitreje poganjali ali tekali, se bo formula spremenila in porabljene kalorije se bodo povečale:

• Hitri kas (približno 11 km / h): 0, 092 x (teža osebe x 2, 2) X skupno minut, ki jih opravite = porabljene kalorije približno
• Hitra dirka (približno 16 km / h): 0, 129 x (osebna teža x 2, 2) X skupno minut, ki jih izvajate = porabljene kalorije približno

Te formule se uporabljajo, kot je razloženo v prejšnjem razdelku, ki se pomnoži samo s prvo vrednostjo.

Tek kot šport

Čeprav verjetno že veste, vas želimo spomniti, da morate v času odhoda na vožnjo pravilno opremiti sebe, da boste lahko pravilno trenirali ali tekali . Zato morate uporabljati dobre čevlje in oblačila, ki ustrezajo podnebju vašega geografskega območja in / ali sezone. Priporočamo vam, da se posvetujete s členi:

• Kako izbrati oblačila za tek
• Kako teči pozimi