Izboljšanje prožnosti našega telesa nam bo omogočilo, da se počutimo bolj agilne pri vsakodnevnih aktivnostih in poleg tega bolje pripravljene na športne vadbe. Poleg tega, da je zdravo iz teh razlogov, bo povečana fleksibilnost močno zmanjšala poškodbe, saj bodo mišice manj napete in bolj odzivne. V Comu vam ponujamo vrsto smernic o tem, kako povečati prilagodljivost .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako povečati korak v teku Steps slediti: 1

Obstajajo ljudje, ki so po svoji naravi prilagodljivi, toda ostali bomo potrebovali vrsto ukrepov za izboljšanje te zmogljivosti. Morali bi začeti na začetku dneva, samo zbuditi se, preden gremo iz postelje. Mišice bomo raztezali v naravnem gibanju, kot da bi se raztegnili.

2

Če se ukvarjamo s športom, je zelo pomembno, da naredimo vaje za raztezanje pred in po vstopu v to. Prejšnje vaje nam bodo pomagale, da smo bolj agilni za gibanje in pripravljeni preprečiti poškodbe, medtem ko so razponi, ki se izvajajo po športu, pomagali sprostiti mišice po tem, ko so jih zelo naporni.

3

V vsakodnevnih aktivnostih se bomo morali še bolj raztegniti, da bomo izboljšali prilagodljivost . Na primer, če več ur sedimo pred računalnikom; Vsake dve uri moramo narediti kratke prekinitve, ki jih bomo uporabili za raztezanje mišic vratu in hrbta. Po drugi strani pa, če preživimo veliko časa stoji in stoji, kar moramo raztezati bodo mišice nog.

V tem videu vam pokažemo, kako narediti raztezanje doma.

4

Obstaja nekaj športnih praks, katerih bistvo je v raztezanju mišic, kar vpliva na fleksibilnost . Med njimi so joga ali pilates, kar je zelo priporočljivo vaditi dvakrat tedensko, če želimo povečati prilagodljivost .