Nikomur ni skrivnost pomena spanja v naši vsakdanji rutini, in to ni samo čas za počitek, ampak njegovo pravilno delovanje vpliva na naše razpoloženje, naše delovanje in celo na način, na katerega vidimo življenje, zato v Comu podajamo nekaj ključev, da boste bolje spali

Mogoče bi vas zanimalo tudi: Kako bolje spati, če sem živčen Koraki za sledenje: 1

Ne glede na to, da živimo v sedečem življenju, je dokazano, da je telesna aktivnost eden najboljših zaveznikov za boj proti nespečnosti in težavam s spanjem. Še ena dejavnost, ki je v veliko pomoč, je seks, za njim so velike možnosti za spanje kot angel, popolnoma sproščeno

2

Če greste v posteljo zaskrbljeni, napeti, vznemirjeni ali zaskrbljeni, je najbolje, da ne greste v posteljo, ker bo v tem stanju spanja malo verjetno . Pomembno je, da v času spanja prekinete povezavo z glavo in ne vzamete v posteljo vse svoje stiske, ki so se nabrale po dnevu

3

Okolje je zelo pomembno pred spanjem, vaša soba mora biti prijetna, od postelje, skozi liste, do prezračevanja, sicer se bo težko počutiti udobno

4

Pomemben ključ za boljši spanec je prehrana, ne pijte prekomernih stimulansov, ne jedite pretežko in če ne lečete takoj, ne glejte v posteljo na prazen želodec.

5

Da se izklopite računalnik in takoj odidete v posteljo, se mora končati, ker vaš um obdeluje in razmišlja o tem, kar ste pravkar končali, v tem delu, v tem videu, tako da se boste sprostili in pripravili na sanje dvakrat več. težko Zmanjšajte svoje aktivnosti, ko se približuje čas spanja in ga ne zapustite do zadnje minute

6

Ne vznemirjajte se pred spanjem, ki ne vključuje le izogibanja argumentom, temveč tudi izogibanje preveč spodbudnim filmom, preveč razburljivih knjig, skratka vse, kar moti vašo posteljo in vašo pripravljenost na počitek.

7

Če je vaš cilj izboljšati kakovost vašega spanja, lahko začnete izvajati meditacijske vaje, kot je joga, ki vam bo pomagala, da se boste lažje sprostili in padli v roke Morfea.

8

Zdravilo, ki ga lahko kupite brez recepta za boljše spanje, je dormidina. Če vam priporočamo, da se predhodno posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Če imate motnje spanja, je najbolje obiskati zdravnika, nikoli se ne zdravite