Anksioznost je obrambni mehanizem organizma, ki centralni živčni sistem opozarja na vsako nevarno situacijo. Strah, da se bo zgodilo nekaj slabega, presežek stresa, diagnoza bolezni, delovna obremenitev in živahni tempo življenja, so glavni vzroki tega stanja. Ko se anksioznost pojavi pogosto in včasih brez očitnih razlogov, je treba najti rešitev, ki bo preprečila, da bi bila prizadeta naša kakovost življenja. V tem članku vam ponujamo dobre trike za zniževanje tesnobe in ohranjanje miru.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako uporabljati aurikuloterapijo za anksioznost Koraki za ukrepanje: 1

Prvi korak k zmanjšanju anksioznosti je ugotoviti, kaj ga povzroča, in se zavedati, ali je v naših rokah, da ga rešimo ali ne. Na primer, če je slabo upravljanje stresa, je idealno, da najdemo orodja za boj proti stresu. Toda, ko se anksioznost predstavi kot odgovor na situacijo, ki je ne moremo nadzorovati, kot je gospodarska kriza, je idealno, da usmerimo, da nismo odgovorni za problem in da moramo ostati mirni, da preprečimo poslabšanje razmer.

2

Ko se pojavi kriza anksioznosti, se je treba zavedati, da se nič slabega ne dogaja, da je to začasno stanje in da je v nas potreben nadzor, ki preprečuje, da bi se ta situacija presegla v nekaj resnejšega. Najbolje je narediti dihalne vaje, preprečiti hranjenje negativnih misli in počakati mirno in umirjeno, dokler nelagodje ne izgine.

3

Eden izmed trikov za zmanjšanje anksioznosti je, da izberete pijačo pomirjujoče infuzije, ki pomaga razjasniti um in omogoča telesu, da si povrne mir in alarm se izbriše. Med najboljšimi infuzijami za pomiritev anksioznosti so med drugim lipa, kamilica, sivka, pasijonka. Večina teh zelišč deluje na centralni živčni sistem in pomaga zmanjšati živce.

4

Brez dvoma je vadba eden najboljših trikov za zmanjšanje anksioznosti. Kot ste že morali slišati, vadba spodbuja proizvodnjo endorfinov - wellness hormona - in omogoča osebi, da izčrpa čustva in nadomesti tesnobo z zadovoljstvom in dobrim počutjem. Vadba, še posebej plavanje, omogoča možganom, da se loči od katerega koli dogodka, ki povzroča stres in tesnobo, ter zagotavlja optimalen počitek in prijeten spanec.

5

Iskanje hobi je velika pomoč za zmanjšanje anksioznosti. Učenje novega jezika ali opravljanje dejavnosti, ki spodbujajo koncentracijo, kot so tečaji za branje ali šivanje, so odlične možnosti, da se um odvrača od katerega koli dejavnika, ki sproži alarm anksioznosti. Poiščite dejavnost, ki vam je všeč, in ne oklevajte in položite vso potrebno energijo, da boste dvakrat koristni.

6

Med živili, ki pripomorejo k zmanjšanju anksioznosti, izstopa čokolada zaradi svoje velike lastnosti ustvarjanja čustvenega počutja. Čeprav ni idealno, da vsak dan zaužijete čokoladno ploščo, lahko v nujnih primerih obiščete to sladko, da se počutite dobro in spremenite svoje razpoloženje.

7

Med številnimi koristmi meditacije za zdravje je tudi njegova sposobnost zniževanja anksioznosti. Meditacija nam omogoča, da se povežemo s seboj, najdemo notranji mir in dosežemo harmonijo. Pri ljudeh, ki meditacijo prakticirajo, se tesnoba bistveno zmanjša, ker spodbuja sprostitev in nam omogoča, da razmislimo o naših čustvih in svetu okoli nas.

8

Ko je tesnoba stalna, brez očitnega vzroka in posega v vsakdanje življenje osebe, je najbolje, da poiščete pomoč pri specialistu, da ugotovite vzrok težave in izključite možnost, da bi imeli generalizirano anksiozno motnjo. Vendar pa vsaj enkrat v življenju oseba trpi zaradi anksioznosti in se popolnoma opomore od nje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.