fitnes

Želite v enem treningu izgubiti do 1000 kalorij ? Z Insanity ga lahko dosežete. To je vrsta športne rutine, kjer boste v približno eni uri uresničili vse mišice telesa, jih tonirali in izgubili veliko kalorij. Obstajajo različne ravni za dosego števila 1000 kalorij na sejo, trik je, da gre malo za korakom pri spopadanju z izzivi, ki jih predlagajo in potrjujejo vaše telo. V tem č

Ljudje, ki gredo v telovadnico, sledijo posebni rutini usposabljanja, s katero okrepijo svoje telo z dvigovanjem uteži, tako v strojih za telovadbo kot v razredih za toniranje. Če ste eden od teh ljudi, zagotovo ste kdaj pomislili, kako veliko sprememb v teži v telovadnici, da bi dobili vlakno vaše telo in biti močnejši in bolj zdravi. Pri

Ste se prijavili v telovadnico, da bi izgubili težo? To je velik korak, ker če želite izgubiti težo, je bistveno, da združite zdravo in nizko vsebnostjo maščob prehrane s pogostimi vadbo. Telovadnica je popoln prostor, kjer lahko opravljate kardiovaskularne dejavnosti in tonirate mišice ter se udeležite vodenih tečajev, ki so bolj prijetni in zabavni. V tem čl

Da bi izgubili težo in izboljšali tonus, je treba upoštevati dva temeljna ključa: stalno telesno vadbo in zdravo prehrano. Veliko ljudi se odloči za tako imenovane "čudežne diete", ki pomagajo izgubiti veliko tekočine in so zaradi omejitev v hrani povzročile, da jih je zastrašujoč povratni učinek opustil, ne le okrevanje prejšnje teže, ampak tudi povečanje. Zato je pomem

Vesolje skvotov je praktično neskončno. Našli smo veliko število variant te vaje, ki večinoma delujejo na mišicah nog, poleg zadnjice in celo debla ali, v nekaterih variantah, tudi na rokah. Pri uporabi teže lahko izbiramo med palicami, kettlebellami, medicinskimi žogicami ali dumbbellami, o katerih se bomo osredotočili na ta članek. Če imate

Redno vadite, srednje ali visoko intenzivnost, vsaj trikrat na teden, je zelo priporočljivo, da ohranite ustrezno težo in razvijete, okrepite in tonirate mišice ter preprečite veliko število bolezni. Fizična aktivnost zagotavlja veliko število ugodnosti in je priporočljiva za vse starosti, vedno prilagaja vaje in njihovo intenzivnost, odvisno od osebe. Mnogi

Ali želite prikazati označene abs ? Nato morate začeti z rutino vaj, ki jih pogosto izvajate, da bi lahko to območje tonirali in dobili močan in mišičast trup. Pomembno je, da vse mišične skupine na območju, kot so spodnje, zgornje in bočne trebušne mišice (ali obliques), tako utrdijo celotno območje in pokažejo izrazito trebušno področje in brez maščobe. V tem članku vam

Odhod v telovadnico je eden najboljših načinov, da moramo uživati ​​zdravo življenje in skrbeti za naše telo; Vendar pa je lahko težko izbrati oblačila, ki gredo v telovadnico in izgledati privlačno, brez ogrožanja funkcionalnosti med telesno aktivnostjo. Poleg pripomočkov za fitnes, ki omogočajo usposabljanje, so oblačila, ki jih uporabljamo, pomembna tudi za izboljšanje naše športne uspešnosti. Zato vam želimo po

Ko začnete načrt usposabljanja ali nadaljujete telesno dejavnost, se mnogi sprašujejo, kaj je najboljši čas za odhod v telovadnico? , da bomo v času dneva dobili več koristi od vaje in da bomo imeli več koristi za naše zdravje. V Comu vam nudimo ključe, da odkrijete idealen trenutek glede na dejavnost, ki jo želite izvesti Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se oblačiti v telovadnici Koraki za sledenje: 1 Jasno je, da je več kot idealna ura glavna težava v razpoložljivosti vsakega, da gredo v telovadnico, nekateri ljudje raje v prvih urah dneva, medtem ko se drugi odločijo, da se bodo udeležili kon

Bodite fit, ne da bi šli v telovadnico! Trenutno je telo zelo enostavno tonirati od doma, ker obstaja veliko športnih rutin, ki jih je mogoče opraviti v vsakem prostoru, ki ima najmanj prostora za izvajanje gibov brez težav. Da bi lahko izvajali vaje, bo dovolj z vami, da naredite z dumbbells ali nekaj uteži in, tudi, z mat za blaženje udarcev in ne poškoduje hrbet ali kolena. V tem

Vam ni všeč v telovadnici? Ok, ni ti treba iti, če to ni tvoja stvar. Obstajajo številni viri, da lahko dobite obliko, ne da bi morali stopiti na to vrsto športnih objektov. Seveda, če želite porabiti maščobo, ponovno aktivirati energijo in biti bolj zdravi, pustite na kavču, počitek in sedeči način življenja. Poiščite pro

Prihaja dobro vreme in z njim so izrecni ukrepi za dosego napetega telesa. Pri ženskah je običajno malo bolj zapleteno, da dosežemo označevanje mišic, vendar z dieto in predvsem z vadbo boste to poletje dobili telo deset. Najprej morate vedeti, da genetika veliko dela. Obstajajo ljudje, ki samo s svojo ustavo dosežejo označevalce mišic, ne da bi si le težko prizadevali. Seveda

Za zdravljenje epilepsije obstajajo številni položaji joge . Položaj nagnjenosti naprej, pasja pozicija navzdol in odnos trupla, so tri od 18 prikazanih položajev. Epileptični napadi se pojavijo, ko možgani generirajo nenormalne električne signale . Ritmično dihanje joge v teh položajih povečuje pretok krvi v možgane, pomirja možganske celice in pomirja živčni sistem. Morda vas za

Ni novost, da imajo brazilske ženske skoraj po naravi spektakularen zadnji del . Zato vedno bolj postaja modna brazilska metoda za povečanje glutonov. In kljub dejstvu, da ima genetika veliko dela v tem delu sveta, imajo brazilske ženske svoje majhne trike, ki so skrite v rokave, da bi imele te skandale. Č

Ste že slišali za velike koristi Tai Chi za zdravje in nam lahko celo pomagajo izgubiti težo? Ta tisočletna azijska praksa je po vsem svetu že desetletja in se izvaja vsak dan pogosteje. Tako tisti, ki se želijo sprostiti in vaditi, izbirajo vaje in discipline, kot so joga, tai chi ali chi kung . Ampa

Prakticiranje reformatorja pilatesa se morda zdi zapleteno zaradi hudega videza stroja. Toda z vrsto nasvetov in vaj za začetek boste videli, kako to ni preveč zapleteno. Ko se soočite z drugimi načini pilatesa, vam bo reformator omogočil delo z več mišičnimi skupinami hkrati in, kar je zelo pomembno, trenirati z različnimi stopnjami upora, ki jih lahko povečate, ko oblikujete. Tukaj bo

Aquafitness ali aquagym je športna dejavnost, ki združuje pozitivne učinke, ki nam jih zagotavlja gimnastika in plavanje , kar je predstavljeno kot zelo popolna vaja. To se lahko izvaja v vsaki starosti, tako da lahko vsakdo izkoristi njene prednosti. V Comu podrobno pojasnimo, kakšne so prednosti aquafitnessa. Mo

Pozitivni vpliv, ki ga izvaja vadba na naše telo, je nedvomno in vedno več študij kaže, da je pomembno prakticirati fizične aktivnosti, ne samo za dobro, ampak tudi za srečno in srečno . In če obstaja čudovita dejavnost za kurjenje kalorij in zmanjšanje stresa, je to zagon, tako da v. Com vas spodbujamo, da to storite, odkrijte, kakšne so prednosti tekanja Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jog ne da bi dobili utrujeni Koraki za sledenje: 1 Tek, kot vsaka druga vadba, vam pomaga sprostiti endorfine, zaradi česar se počutite bolj živahno in bolje razpoloženega, kar je odlična možnost za tiste, ki t

Redno opravljanje športa je zelo koristna navada za zdravje organizma, vendar je nemogoče izkoristiti njene prednosti, če se ne izvaja pravilno. In v tem smislu je bistveno, da imate najboljšo opremo in ne puščate ob strani oskrbe najpomembnejšega dela telesa pri vadbi: stopala , saj so tisti, ki podpirajo vso našo težo in glavno točko podporo telesa. Idealne

Trenutno je eden od zvezd razredov telovadbe telo boj . Odlikuje ga prijetna disciplina zaradi uporabe koreografije, v kateri boste adrenalin prenesli v motivacijski ritem najpomembnejše glasbe. Ta nova oblika fitnesa je idealna za razvoj vaših telesnih sposobnosti. Vodenje telesa poteka z značilnimi gibi boksa, vendar z razliko, da ni tekmeca ali nasilja in da lahko vadite sami in v skupini. Ž

Motivi kulturne in družbene narave vas lahko vodijo, da prenehate s športom, ko imate čas . V tem primeru naredite napako. Sistematično in, tudi med menstruacijo , izvajanje vaj zagotavlja številne koristi, ki pomagajo zmanjšati in celo odpraviti nelagodje v tem obdobju. Torej se zavedate in ne naredite nepotrebne prekinitve v vaših vadbah, saj v Comu razložimo prednosti izvajanja pravil. Morda

Vadba joge je dejavnost z mnogimi koristmi za zdravje organizma, a ste vedeli, da je to lahko veliko več, če so položaji ali "asane" popolnoma goli? To je točno, to je tisto, kar predlaga ena od najnovejših vrst joge, ki je postala zelo priljubljena, vendar zelo priljubljena; Njihov cilj ni nič drugega kot to, da se praktikanti soočijo z nenavadno situacijo, da se znebijo vseh svojih oblačil in se naučijo, da se osredotočijo izključno na svoje dihanje in notranji mir, pri tem pa se izogibajo vsem svojim strahom, zapletenim in negotovosti. Če želite

Da bi imeli zdravo življenje, je pomembno, da sledite smernicam zdravega življenjskega sloga, kjer vadite svoje telo in sledite uravnoteženi prehrani. Vendar ni vse vredno, saj lahko prekomerno telesno vadbo poškoduje in povzroči pretreniranost, ki povzroči utrujenost, nespečnost, pomanjkanje apetita, poškodbe, bolečine v mišicah itd. Iz tega

Vadba brez povečanja mišične mase je možna, če je aktivnost opravljena na pravi način in z natančno intenzivnostjo. Določitev vrste hrane, v kateri ogljikovi hidrati in beljakovine ne obilujejo, vam bo pomagala tudi pri doseganju cilja, da ne boste pridobili prostornine, ko se ukvarjate s športom. V Comu

Ob začetku vadbe ponavadi obstajajo dva cilja: ton in povečanje mišične mase. Toda pridobivanje slednjega ni vedno preprosta naloga, zato v .com izpostavljamo vrsto trikov za povečanje mišične mase in doseganje vaših športnih ciljev. Morda vas zanima tudi: Kako hitro povečati mišično maso Hrana Selektivno hranjenje nam bo pomagalo pri našem cilju povečanja mišične mase . Sladkorji pri

Želite dobiti fit in povečati svoje mišice ? Vedno več moških in žensk želi nositi skulpturno in napeto telo, zato je treba slediti vrsti posebnih smernic, ki vam bodo pomagale doseči svoj cilj. Ni čarobne formule, ki bi nam omogočila pridobitev mišične mase brez napora, vendar če dobro delamo in sledimo vrsti smernic, boste videli, kako začnejo rasti vaše mišice. Tukaj bomo raz

Razlika med toniranjem in povečanjem mišic je zelo enostavna za razumevanje. V prvem primeru delamo mišice, da jo okrepimo, vendar brez potrebe, da bi se povečala; medtem ko v drugem iskamo prav to povečanje. Zato so vaje, namenjene toniranju mišic in pridobivanju volumna, različne. V Comu podrobno razložimo razliko med tonom in povečanjem mišic . Mogoče b

Vsakdo, ki je začel ta proces, bo vedel, da lahko rast mišic ne raste samo z urami v telovadnici. Vadba mišic je pomemben del doseganja rezultatov, če pa nimamo ustrezne prehrane, če naše mišice ne dobijo potrebnih hranil, ne glede na to, kako težko delajo, ne bodo mogle rasti in bomo opravljali praktično neuporabno delo. Zunaj t

Mnogi tanki ljudje se počutijo nelagodno zaradi pomanjkanja teže, vendar obstaja nekdo, ki ima idealno težo, vendar želi izboljšati svoj videz s povečanjem velikosti mišic. V obeh primerih je potreben skladen in učinkovit načrt hranjenja, ki omogoča, da se zagotovijo potrebna hranila, tako da mišice rastejo in da se ustvari želena sprememba. Torej, če

Da bi pridobili mišično maso in druge funkcije v našem telesu, ne posežemo samo v našo pripravljenost za telesno vadbo in izvajanje zdrave prehrane in življenja, ampak tudi intervenirajo naši hormoni. Še posebej, če smo moški, je eden najpomembnejših hormonov za pridobivanje mišic testosteron , moški spolni hormon par excellence. Toda to ne

Ko govorimo o pridobivanju mišic, vedno pomislimo na telovadnico, vendar je res, da nimamo vedno časa, da gremo v telovadnico. Če se ne prijavite zaradi pomanjkanja časa, je to nepotreben strošek, zato ga lahko zamenjamo za usposabljanje doma . Zagotovo lahko vzamete 20 ali 30 minut na dan štiri ali pet dni na teden, da ga sledite, zato vam bomo pokazali nekaj vaj za pridobitev mišične mase doma . Morda

Joga je ena najpreprostejših aktivnosti doma, v smislu, da ne potrebujete velikega prostora za vadbo ali stroje ali naprave. Pomembno je, da to storite v času dneva, ko doma ni ljudi ali vsaj tam, kjer ste lahko mirni, ne da bi vas kdo motil. V Comu vam ponujamo vrsto nasvetov o tem, kako narediti jogo doma.

Želite začeti delati jogo doma ? Ta praksa je zelo preprosta za izvedbo kjerkoli, saj za razliko od drugih vaj ne potrebujemo več materiala kot mat in udobnih oblačil. Torej, če imate v vašem domu prostor, kjer lahko imate gibanje in prostor za nekatere joga položaje, vam svetujemo, da začnete s to zdravo prakso, ki vam bo pomagala povezati se z vašo notranjostjo, da se zavedate telesu in izboljšajte držo in prilagodljivost. To je tis

Želite, da vaš otrok vadi jogo ? To je dober način, da otroka osvestite samega sebe, se naučite bolje dihati, pridobite več prožnosti in se naučite biti mirni in obvladovati stres. Obstaja veliko koristi, ki jih joga lahko prenese na otroke, zato je dobra navada, da lahko otroka naučite, da uravnoteži svoje telo in duha. V tem č

Joga je ena od disciplin, ki vsak dan pridobivajo več privržencev, ker nam prinašajo velike koristi v njihovo prakso. Da bi odkrili bistvo joge, bi bilo dobro obnoviti etimološki pomen besede: joga v sanskrtu pomeni "unija", zveza, ki se nanaša na povezavo med telesom, umom in duhom. Zavedati se moramo, da tako čustva kot misli vplivajo na telo in da je učinkovitost joge povezana z željo po združitvi različnih delov, ki nas ustvarjajo. Morda va

Joga tehnike dihanja , ki se imenujejo pranayama , so eden od stebrov te discipline. Z njimi poskušamo doseči regulacijo vitalne energije, da bi izboljšali dobro počutje. Vnesite ta videoposnetek, če želite videti, kako se diha. Nadi Sidhana Pranayama. Če dobro dihate, boste povečali raven energije in izboljšali svojo duševno stabilnost ter različne fizične koristi. V Comu raz

Pozdrav od sonca se običajno opravi pred sejo asan ali joga, ker je med njegovimi številnimi prednostmi, da vam omogoča pripravo mišic in sklepov za vadbo, kar je dober način za ogrevanje Seveda bomo morali delati s koncentracijo in sprostitvijo. V razložimo prednosti pozdrava sonca . Morda vas zanima tudi: Kako narediti sončni pozdrav v joga korakih: 1 Ena od prednosti pozdravljanja sonca , Surya Namaskar, je, da pri opravljanju položajev začnemo z glavnimi mišicami telesa, od katerih mnogi ne izvajamo v našem vsakdanjem življenju. 2 Še poseb

Položaj bojevnika 1 je eden izmed najbolj vadenih v jogi. To je zelo osnovna asana, ki je tudi popolna, za ljudi, ki se začenjajo v tej praksi prednikov, in ki imajo tudi veliko koristi, kot je pomoč pri toniranju mišic, izboljšanje sposobnost pljuč in doseči stanje sprostitve in miru. V tem članku bomo odkrili vse prednosti drže bojevnika 1 v jogi, tako da boste razumeli, zakaj je tako zanimiva asana, da se naučite vaditi pravilno. Morda va

Ena od zdravstvenih težav, ki jih danes doživlja veliko število ljudi, so bolečine v hrbtu. Zaradi vrste rutin in običajev, ki se danes izvajajo, so nelagodje v hrbtnih predelih, tako materničnega vratu kot ledvenega dela, zelo pogoste in zahtevajo učinkovito zdravljenje, saj lahko postanejo kronične in prevzamejo določene omejitve. vsak da

Položaj sveče v jogi je med najpogostejšimi in pogosta je tudi v drugih disciplinah, povezanih z gimnastiko in skrbjo za naše telo. Obstaja več različic te asane, znane kot Sarvangasana, tako da se lahko opravi od njene najpreprostejše oblike do drugih težjih in specifičnih izvedenih položajev, kar je mogoče storiti le, če imate dovolj prakse in znanja o jogi. Asana je i